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【评估零点技术】
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生活中有一种比较典型的【认知歪曲方式】【最高标准】，
就是用【过高的】【不现实的】标准来要求自己。
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这些标准来【解释】自己的现状，
和那些【最高标准】相比，
自己就是【失败的】。
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生活中具有这种【认知歪曲】的人
往往会关注那些【超过自己的人】，
而忽略【低于自己的人】。
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【完美主义者】或【持最高标准的人】
将【自己的现状】与【最高的标准】进行比较，
从而让自己感到【压力】和【挫败】。
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如果我们能够让他们与【更低标准】进行比较，
他们就会产生【积极的情绪体验】。
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【评估零点技术】
就是选取一个【更低的点】作为【评估参照点】，
这个【参照点】就是【评估零点】，而不是【完美点】。
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把【当事人的现状】和【零点】相比，
而不是和【完美点】相比，
当事人就能【即刻】体会到【满意】和【快乐】的情绪。
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也能让他认识到
【对自己的苛求比较标准】是【不恰当的】，
进而产生改变【评估标准】【最高标准】的动力。
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【评估零点技术】会谈的步骤如下：
一，让求助者意识到“自己存在【最高标准】的认知歪曲”
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二，讨论【设置评估零点】，并把【自己的现状】与【零点】比较，
询问求助者的【情绪体验】；
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三，从【比较标准变化】所带来的【积极情绪体验】中
引导求助者【觉察自己的问题】在于【比较标准问题】，
从而促使求助者【改变评价标准】。
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