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养成六个减肥的习惯，不知不觉瘦一圈 1、勤喝水，每天2000ml，降低饥饿感，提高代谢。 2、正常吃饭。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 3、保持七分饱。快要吃饱的时候或者感觉还能吃饱的时候，就可以停下来了。 4、晚上八点后不进食。晚上八点后，一口食物都不要再吃，多吃一口都容易堆积脂肪 5、少加调料。想要减肥，就应该尽量做到少油、少盐、少糖、少辣。 6、保证充足的睡眠。成年人一天要保证6-8小时。睡眠不足的情况下，能够帮助抑制食欲的瘦素分泌会减少，人就更容易出现暴饮暴食。 关注我，我是@中医减肥李珮琳博士，关注我，每天一个减重小知识。   |
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