【原】想减肥？先了解瘦子是如何维持体重的！

一起期待明天的主题

这是阿莹日更写作的第328/500天

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你好呀，我是阿莹！

今天来说一说减肥这个话题。

其实减肥，说起来也是很简单，摄入量小于消耗量，就能瘦下来。

7分靠吃，3分靠练。

重点就是，管住嘴，迈开腿。

《掌控习惯》这本书中，有写过『你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯。这是一条双行道。』

那要如何塑造身份呢？

那就先设定自己就是一个瘦子的人，看看瘦子的人，平时是怎样饮食和运动的，自己照着行动就好。

我作为一个从小都是瘦子，以及一直以来，体重也没有大幅度增长的人。

我来分享一下，我是如何吃的。来揭秘一下瘦子的小秘密。

带你走近瘦子，不被假象所迷惑，以真实的视角去学习瘦子是如何吃的。

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1、不常喝饮料和奶茶，不喝酒。

酒我是不喝的，并且也不喜欢家人喝。

而饮料，小时候穷，喝得少。

过年能喝的时候，被亲戚恐吓说，喝碳酸饮料会长胡子，然后就没机会喝了。

而长大之后，就觉得，没什么好喝的。

让我喝，我还觉得甜了，我自己一般也不会主动去购买。

奶茶就更不用说了，我是不会主动点外卖点奶茶。

而唯一的渠道就是路过一家奶茶店，觉得想试试新品，才会去喝。或者特别渴，才会想着买。

由于我是一名宅女，所以也喝得少。我没有奶茶瘾。

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2、吃饱了之后，就不再吃零食。

这一点，我觉得还是比较重要的。

因为我也有碰到过，吃饱了之后，还能再吃一点的朋友。

我其实就不能理解，难道是有两个胃吗，怎么还能继续吃？

我吃饱了之后，给我吃东西，我都会很生气。

控制自己的食量，其实吃到7分饱就行了。

不觉得饿，也不觉得饱的状态，就刚刚好。

不过，我可能也是吃到十分饱的这种人。

不然，我也不会吃饱了之后，就没办法吃其他东西了。

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3、零食吃多了，就不再进食。

别看自己身边总是长不胖的人，吃得好像比你多，但是好像都长不胖。

其实并不是如此。

除非是先天基因，真的长不胖，否则都是能够长胖的。

我回家大吃大喝，也能胖个几斤的。

但是并不影响，只要我再回来上班，就能再瘦下去。

为什么我好像每天吃了很多，但是体重没有什么变化?

其实，我只是保持了一个动态平衡而已。

我如果零食吃得多，那么，我下一餐，可能就不吃饭了。

你可能会有疑惑，这样不饿吗？

其实我还真的不饿，我吃零食吃饱了。

或者，如果我下午喝了一杯奶茶，那么，大概率我晚上就吃不下了。

因为我已经喝饱了。

如果我正常吃饭，那我大概率就不会吃零食了。

所以说，你看到的瘦子大吃大喝，还不胖，可能只是一个假象而已。

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总结一下，想要减肥，就要以瘦子的身份去生活、去养成习惯。

而我分享了以下三个小秘密，让你能看到瘦子真实的生活方式。

1、不常喝饮料和奶茶，不喝酒。

2、吃饱了之后，就不再吃零食。

3、零食吃多了，就不再进食。

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