再见了，提肛运动！再见了，深蹲！因为想变强一点，就开始练习深蹲和

再见了，提肛运动！再见了，深蹲！
因为想变强一点，就开始练习深蹲和提肛运动，算起来到现在也有6个多月了。奖金两百天的练习，付出努力了，但成绩不理想，进步也不是特别大。昨天和一个道家师傅请教，觉得他说的现在提肛运动动作太过于简化是对的，我现在也决定放弃，改做扶阳錮精锻炼，这个可能更适合我。
不过具体的变化，也得等练习之后才知道，接下来我每天都会坚持来头条打卡，记录一下锻炼历程，也记录一下成绩，看看能不能提高。明天开始，錮精、甩设备、千金坐，铁板躺…锻炼起来[加油]