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每天做一定数量的深蹲，具有提高肌力、帮助燃脂塑形、增加骨骼密度、延缓身体衰老等作用。 1.有效的提高肌力：深蹲能很好的去促进全身的力量发展，能让腰部、核心肌群、腿部、臀部等肌群都得到锻炼，还能促进睾酮激素的分泌，促进肌肉有效的生长。 2.帮助燃脂塑形：一个深蹲动作，就能锻炼到身体80%的肌群， 能促进身体去消耗多余脂肪，提高肌肉质量，同时有效提高的身体代谢。 3.增加骨骼密度：正确的深蹲姿势能促进腿部的血液循环，不断的强化膝盖关节跟周边的肌肉，增进骨骼密度。 4.延缓身体衰老：深蹲而能促进腿部血液加速循环，有效的增强腿部的力量，身体的核心力量以及肌肉的稳定性有效的减缓身体的衰老速度。 建议想要进行深蹲锻炼的人在专业健身教练或康复师的指导下进行运动，避免错误姿势导致运动损伤。
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