夏季养生—拥有一个“高级感”夏天（3）

老板来碗独参汤 2023-07-11 12:00 发表于山东

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今天是2023年7月11日，这是今年入伏的第一天。7月11日至7月20日为初伏，共计十天；7月21日至8月9日为中伏，共计二十天；8月10日至8月19日为末伏，共计十天。

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夏日养生第三步    伏天祛湿

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。

由于秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至起的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至起的第四个庚日起为中伏（有的年是10天，有的年是20天，今年的中伏就是20天），立秋起的第一个庚日起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏。有关伏天的说法在我国的大江南北是一致的，并无南北之分。颜师古注说：“阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日也。”

伏天祛湿

无论是外感风寒、风热、燥热，还是内伤痰湿、痰热、肝火、气虚、阴虚之咳嗽，无不与湿有关。

人体水液代谢障碍，聚湿生痰，湿为阴邪，阻遏气机，肺失宣降，肺气上逆，则发出咳声或咳吐痰液。无湿、无痰不成咳，更无嗽，夏季湿气重，天气炎热，皮肤腠理打开，湿气有可能由此进入体内。

如果到了冬春季节，外感风寒与久伏的夏湿结合，便会引发一系列病症。夏季及早祛除尚未伏之湿，有利于防治各种由湿气导致的诸证，起到治未病和养生的效果。

祛湿方式-艾叶泡脚

艾叶泡脚的方法

泡脚前：

1、艾叶是一味中药，具有温经散寒的作用，且艾叶是一种树叶，质地较轻，一般选择25-30g即可，避免用量过大导致盆中皆是艾叶；

2、可以将艾叶加入器皿中后直接加热水，也可以将盆放置于火上加热，使艾叶水煎开，后者效果更佳。

泡脚时：

1、当艾叶水煮开后，先使用水蒸气熏蒸脚或下肢，更有助于艾叶温经散寒作用的发挥；

2、待水温下降至较为合适的温度，即人体可以耐受的温度后，再将双脚放入盆中。一般情况下使用艾叶泡脚10-15分钟即可。泡完后身体会出现轻微发热的情况，额头可能会轻微出汗，这均为正常的生理情况，待身体温度下降后，泡脚就正式结束。

用艾草泡脚，热水刺激足部穴位，热气从脚部进入，身体温度升高，促进身体血液循环，令身体大量排汗，祛除湿寒。同时艾草通十二经络，对于调理阴阳有非常好的效果。人体经脉疏通后，气血就会变得很好，体内的湿气会排出体外。在泡脚的同时，可以搭配一些穴位按摩。例如足三里有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

注意事项:

艾叶泡脚，时间不宜过长，次数不要过于频繁。本篇文章介绍的艾叶泡脚是从夏季养生治未病角度切入的。如果本身有严重的湿邪疾病，艾叶泡脚不能够根治。

END

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伏天漫漫，或高温酷暑，或阴雨绵绵，也许在体表感知上会让我们感觉十分不适，连日的阴雨或多或少影响心情。但我们知道，一年四季中，每一个节气和日子都值得期盼。

中华民族和世界上其他民族不一样，我们有着博大精深，源远流长的中华文化，每一个节气，每一个阶段，我们都有相应的养生办法。我们期望着未来健康的人生，这三伏天好似也变得可爱起来。

微信公众号｜老板来碗独参汤

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