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由于身体构造、基因、生活环境和接受的教育不一样，男女的思维和沟通方式也有很大的差距。 很多女性来找蔡老师做咨询的时候，总是抱怨伴侣为什么不能理解自己。夫妻彼此的人生经历和体验差异这么多，一个人怎么能够完全理解另一个人呢？ 所以，在两性关系中，我们在理解和沟通这一议题上是需要学习的。  沟通是为了了解对方的想法，也告诉对方自己的想法，以期在认知上尽量达成一致。有效的沟通能帮我们超越狭隘的视野，在更高的认知水平上互动，犹如鸟瞰，会更容易找到最佳出路。面对同一件事情，如果双方都只是从自己的角度看待问题，都带有各自的情绪，那就没办法沟通了。 在亲密关系中应该如何沟通呢？除了学习一下沟通技巧外，蔡老师总结了三句话，可以让你迅速提高亲密关系的质量。 这三大魔句可以经常对伴侣说： 第一句是，“你对我来说是最重要的” ； 第二句是，“我爱你，你对我来说是第一位的”； 第三句是，“我需要你。” 大家可以试一下经常对伴侣说这三句话，然后观察一下伴侣的反应。 示弱并不代表软弱，从某种程度上来说，这反而是是一种真正的自信和强大。真正柔软的沟通，可以大大提高我们的亲密关系品质。  “你对我来说是最重要的” 在亲密关系中，沟通的前提是发现并肯定对方的价值。 想象一下，我们在和伴侣或者其他人沟通时，是不是最期待得到他人的关注和认可？既然我们抱有这样的期待，那么对方当然也是如此。 因此，一个良好沟通的前提就是肯定对方的价值，在此基础之上的沟通会取得更好的效果。 经常对伴侣说“你对我来说是最重要的”这句话，或者用其他的话语表达出这个意思，就会让伴侣感受到你的认可，你们之间的爱也将会更顺畅地流通。  《亲密关系》一书中告诉我们：其实每个人一生所做的每件事情，本质上都是在满足自己的需求。我们都渴望和他人建立亲密关系，终其一生在寻找自己的人生伴侣。 首先，认可和肯定别人是良好沟通的基础。因为在沟通中，如果你能够肯定和认可对方，让对方知道你的内心是重视他的，那么接下来双方的沟通就会更顺畅。 这时当你提出具体的建议时，对方也更容易接受。但是一定要注意，你的认可和肯定是要发自内心的。 其次，要敢于为自己做的错事道歉。道歉说明你愿意在这段关系中承担自己的责任，然后再去沟通和讨论双方之间的问题。道歉也能够让伴侣感受到你的诚意，并敞开自己的心门。 道歉时一定要用谦卑的态度，让对方感受到你是想要认真沟通和解决问题的。  “我爱你，你对我来说是第一位的” 我们可以试着经常对伴侣说“我爱你，你对我来说是第一位的”。 其实，这就是认可伴侣关系是第一位的，它大于其他一切关系。 正如曾奇峰老师所说，伴侣关系是一个家庭的定海神针。某种意义来讲，伴侣关系在完整的家庭中远远大于父母关系和亲子关系。 平时你花了多少精力去经营伴侣关系，就能获得多少喜悦和满足，但是如果你把精力都投入到原生家庭或者孩子身上，而忽略夫妻关系的经营，那么双方就会面临各种感情挫折，而且孩子也可能会因此而表现异常，此时你越是投入更多精力在孩子身上，越难解决问题的根源——伴侣关系。  很多父母为家庭辛苦付出一辈子，从小操心孩子的学习生活，长大后操心孩子的工作和婚姻，孩子结婚后又操心孩子的孩子，他们的一生貌似都在为孩子而活。因此，他们认为，在排序中把自己放在第一。 这是一种自私的做法。真正的爱是尊重孩子的独立的爱，懂得真正的爱的父母会在不同成长阶段满足孩子不同的成长需要。 这样的父母通常懂得放手，他们会重视孩子的自我独立和自我成长。因此把自己放在人生序位的第一位，其实不仅给自己自由，也是给孩子自由，能让他们学会独自面对未来的一切。 除了与自己的关系，伴侣关系是所有关系中最重要的，伴侣关系直接决定了家庭的发展方向和子女的身心健康。 根据调查显示，夫妻离婚率最高的一年不是七年之痒，而是生孩子后的第一年。要孕育孩子，先要让自己成长，父母没有成长，孩子也很难得到成长。 要知道，孩子学习的方式通常是观察和模仿，他们会学习父母的的行为方式。只有伴侣关系大于亲子关系和其他关系时，孩子才会获得真正的爱的滋养。 告诉伴侣“我爱你，你对于我来说是第一位的”，其实也是告诉孩子，甚至自己的父母“我们的伴侣关系是稳定和谐的，是最重要的。”这也是与其他关系达成默契——伴侣关系大于其他一切关系。  一个男人和一个女人结合在一起，他们首先是伴侣，然后才成为父母，伴侣关系是在亲子关系之前出现的，因此也拥有优先权。家庭中只有保持着这样的序位，孩子才能专注于自己的成长，父母也能获得心灵的自由。 通常以伴侣关系为中心，家庭中有五个主要的关系系统： 1. 夫妻两个人的世界 ； 2. 夫妻成为父母后，跟孩子之间的亲子关系系统 ； 3. 夫妻双方各自曾发生过关系的伴侣，包括前任和婚外伴侣等 ； 4. 夫妻双方各自的原生家庭系统 ； 5、两个人各自内在的身心系统。 这五个系统之间相互影响。其中，内在身心系统是核心，夫妻双方结合，就形成伴侣关系系统；当有了孩子以后，亲子关系系统则围绕在内在身心系统及伴侣关系系统的周围。 孩子刚出生时既可爱又脆弱，所以新手父母会把关注更多地放在孩子身上，伴侣关系就会慢慢出现问题。 不管伴侣的哪一方把孩子放在第一位，另一方都会觉得自己被忽略，他就会试图争取得到伴侣的关注和重视。如果此时这一方仍然没有发现问题所在，就会导致关系越来越破裂。 只有把伴侣放在第一位，对方才会为你想做的事情全力付出。所以，千万不要吝啬表达自己对伴侣的重视，无论你们的关系是否进展顺利，经常对伴侣说“我爱你，你对于我来说是第一位的”，通常能收获奇效。  “我需要你” 当我们说出“我需要你”时，其实这是一种示弱的表现，但示弱并不是软弱，而是表达对方对自己的重要性。 一般来说，女人在关系中是主导因素，当代社会鼓励竞争，鼓励变强，追求所谓的“男女平等”。可这样却偏离了我们的初衷，因为如果一个社会只有阳，没有阴，其实就是男权崇拜。 殊不知，真正的强者是既能刚也能柔的，当女人在追求外在力量时，不要忘记自己本身的阴性力量才是滋养关系的稳定因素。 每个女人最核心的竞争力是终身成长，因为外在一切都是在不断地变化中的，我们只有保持不断的成长，才足以面对外在发生的一切。  我们要学会在关系里创造出一个安全信任的环境。当我们在关系中体会到一些情绪，比如被抛弃感，如果我们没有学习和觉察过，那么可能就会离家出走，或者分床分居。 我们其实可以试着告诉对方，“我内心深处有一个内在小孩，他总是很害怕被抛弃，以后我这种情绪再上来时，你不要碰我，或者不要很大声地对我说话，不然我可能就会爆炸掉，关系就会产生问题。下次如果再这样，你多哄哄我，多抱抱我，我就好了，就不会发脾气了，那种害怕被抛弃的感觉也就消失了。” 也就是说，在关系中创造安全稳定的环境空间之后，我们害怕被抛弃的创伤就会疗愈了。这时候，我双方的亲密和信任度就更进一步了。 当伴侣双方的感情出现矛盾，只要告诉伴侣“我需要你”，彼此形成一种默契，暂缓问题的解决，关注关系的经营，这将更有利于增强关系的亲密度。 当我们把觉知、爱和疗愈带入到亲密关系时，就可以修复以前的创伤，从而获得治愈型伴侣关系。 亲密感来源于伴侣双方清晰的沟通，当你能清楚并表达自己内心深处的渴望，相信你的伴侣也会倾听并做出回应。当双方都投入付出，并获得令人满意的沟通时，双方就建立了更牢固的联系和关系纽带。  这个世界上不会存在一个完美的伴侣，能够了解你所有的的需要，并随时准备满足你的一切。但是通过有效的亲密沟通，我们就能获得无限接近完美的关系。 在亲密关系里，人与人之间最大的阻碍不是我们不一样，而是我们不一样，而且你还无法理解我。所以最好的方式就是直接沟通，分享自己的诉求、倾听他人的诉求，这是缓解矛盾的关键。 一定要学会尊重对方，认可对方，然后说出自己内心深处的真正需求。 只有这样，在这场共同前行的旅程里，双方才能了解彼此内在的心灵，并且合理分配力量，共同踏上美好之路。 |
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