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生活中我们会制定许多计划，但是在执行过程中，经常会出现理想和现实存在偏差的情况，长时间看不到进展我们便会逐渐消极应对，拖延着去做事。 一、目标制定不合理 也许你有过这样的体验，在假日来临前，你下定决心想要在这段时间内完成自我提升，于是开始在任务清单上制定一项又一项待完成项，但是等到临近结束的时候复盘，才发现真正能够做到的没有几条。很多人往往对自己的执行力过于乐观，安排了满满当当的行程计划，却没有把期间一些临时突发、休息放松的时间考虑进去，导致时间不够用，事情无法完成又容易产生做事的抵触感，然后在拖延中进一步阻碍事情的进度，最后陷入一个不健康的循环。
因此，为了减少拖延的发生，我们要学会合理的拆解任务，让每一个待办项变得可执行落地，同时合理降低自己的预期，留给自己一些缓冲的余地。拖延的本质，在于重视程度不高，特别是学习这种本身存在一定门槛的目标，如果过程中没有严格限制完成的时间节点，而当下的诱惑又太多，拖延发生的概率就会比较大。试想，想要转变这种思维，就要学会借助外界的压力，刻意赋予事情优先级，例如他人临时安排给你一个任务，且当下只有你能够胜任完成，我想在规定的时间内你一定会尽快完成任务的交付，而不会和往常一样缺乏外界压力而选择一拖再拖。
给自己一些紧迫感，营造一种“犹豫就会错失机会”的氛围，来督促自己尽快去做，可以有效减少拖延的可能性。
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