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太极拳将尾闾广纳百川、宽大盈满、深沉厚重之涵义与人体脊柱下端经脉流注、元气充盈之涵义相类比，将本指江河下游的尾闾一词移用于称呼人体腰椎之下的骶椎和尾椎，以启发我们体认骶、尾联合在行拳中的作用。从身后看，人体脊柱像一枝头向下的箭，尾闾之上的一长条脊柱像是箭杆，呈倒三角形的尾闾像是箭头。尾闾宽大的上半部叫骶骨。骶骨夹在两胯的髂骨之间，与两胯合围成骨盆，骶骨宽度约占骨盆宽度的三分之一。尾闾尖小的下半部叫尾骨。尾骨垂在骶骨下面，半蹲着练拳时尖端感觉约同裆高，指向两膝之间。从体侧看，常人并步直立时，尾闾下半部的尾椎尖端约指向两脚之间，尾闾上半部的骶椎呈45度后翘，是臀向后突、腰向前弯的主要生理原因。  本文作者张志明拳姿 一、尾闾中正 王宗岳先生在《十三势歌》中说到了尾闾，但《十三势歌》在传承中出现了许多不同的版本。有些版本说“尾闾中正神贯顶”，也有些版本记载的是“尾闾正中神贯顶”。“中正”与“正中”，虽然只是两字的前后顺序换了一下，并无正误之别，但要求的重点和具体的操作却有些不同。说“尾闾中正”者，是侧重于正，是以骶骨向下松沉垂正，不向左右歪斜为重点。例如：“汪永泉老师讲解太极拳式子时把身体比作古钟，钟蒂为头部，钟顶为肩部，钟身为上身，钟口为胯部，钟绳与钟锤为人体平衡中线，钟锤对应的是尾闾。古钟端正即身体中正，钟锤处于钟口投影面的中心，此时不但姿势端正，而且身体舒适。身体运动时钟锤就跟着移动，静止时钟锤又恢复中线位置”（彭安宁、彭谷洋）。尾闾悬挂在脊柱下端，就像钟锤悬挂在钟绳下端；尾闾在两胯之间移动，就像钟锤在钟口之间摆动，以撞击钟口，发出钟声。尾闾又像是早先建筑工人测墙体垂直度用的尖端向下的圆锥形吊锤，整条脊柱就像系吊锤的绳。虽然移重心时尾闾在两胯间不停地移动，但它始终是在与整条脊柱、与身体重心同行。尾闾是身体重心的平衡器，不论怎么移动，始终以松沉垂坠的性能状态保持中正，进而保证脊柱中正，立身中正，并通过“尾闾中正神贯顶”，保证拳者精神气势的堂堂正正。 如此描述尾闾，是强调了尾闾是腰脊的根节，暗示了尾闾与“腰脊为第一主宰”的关系。脊柱以腰间命门为中心分为上下两段，上段以胸椎为主体，意气随上半身意气地升降而升降；下段以尾闾为主体，意气随腿脚意气地升降而升降。尾闾与上半身以反向升降、开合互动的关系，参与主宰着全身的开合运动。其中比较明显的是，尾闾是脊柱伸缩、拳势开合的操作把手。尾闾前收，脊柱就曲缩，拳势就收合；尾闾下坠，脊柱就伸拔，拳势就开放。尾闾还有引导重心移动的作用。身体重心是肢体各部位受地心引力合力的作用点。人体自然直立时，这个点在腹腔内靠近骶骨的位置，与丹田的核心部位常相吻合。半蹲着练拳时重心点离尾闾还会更近一些。在一定意义上说，尾闾象征着身体重心，是肢体运动所围绕的平衡点。身体重心向左脚移动时，感觉是尾闾向左胯靠近。重心向右脚移动时，感觉是尾闾向右胯靠近。移动重心时，原实（即渐虚）脚侧肩向下沉，应沉到原实胯与骶骨的连接处，紧接着是骶骨向下松垂，向渐实一胯靠拢，以引导重心继续移动。 这些都是说尾闾中正的力学作用。 二、尾闾正中 说“尾闾正中”者，重点关注的是“中”，是关注尾闾居于中心位，能向上下左右前后，立体地发挥作用。尾闾向上与整条脊柱对准，如一线串珠，通透到顶，竖起人体大梁，则尾闾可参与腰脊主宰，可推动力由脊发、贯满两臂，可支持神由背升、虚领顶劲，可维护立身中正、安舒四体。尾闾向下用意，有助于松沉两胯、大腿生力，有助于气沉丹田、稳固下盘。尾闾末端向前，托住丹田（小腹），与任脉中线会神会意。尾闾向四周松开、用意，可使肢体收放动作灵活，支撑八面得力。尾闾是权衡上下左右前后开合虚实及沉浮聚散的基准点，位居正中，不偏不倚，进退顾盼自然无往而不利。  本文作者张志明拳姿 如何做到尾闾正中，郝月如先生的《太极拳的走架打手》有云：“迈左步，左胯微向左上抽，用右胯托起左胯；迈右步，右胯微向右上抽，用左胯托起右胯。则尾闾自然正中。能正中，则能八面支撑。能八面支撑，则自能旋转自如，无不得力。” 尾闾中正与尾闾正中，细分是有些区别，但中自得正、正必得中，中与正二义互含，中正与正中本质一致，在练拳中应融会贯通，二义兼具。 不论中正与正中，都在于通过调整尾闾姿态，使尾闾与头顶百会上下贯通、神情呼应，以利于变化脊柱的曲度，运行拳势的开合，达到满身轻利和精神贯顶的效果。 三、尾闾放松 常人的尾闾是不会单独动的，所以就感觉不到它的存在，更感觉不到它的运动和作用。体会尾闾的存在和作用，必须要体会尾闾的放松。尾闾（特别是其中的骶骨）放松很困难，但又很重要，尾闾的骶骨不松，腰胯乃至全身，都很难彻底放松。骶骨是尾闾的主体构件，是象征重心存在、伴随重心运动的部件，是腰脊两跨运动无过不及的稳定器，是全身运动不偏不倚、对称平衡的定海神针，要感知它真的存在，保持它正的姿态，发挥它定的作用，就必须放松。对骶骨的松沉过程，不能模糊，不能跳过，每次都必须找到真真切切的感觉。这样松着练拳时间久了，能强化和灵敏尾闾周围肌肉的活动能力，不随意肌练成随意肌；能唤醒祖先遗传下来的尾动意识，松出尾闾敛托聚力感和沉泛发力感，松出在整体中的带动作用。 尾闾放松，一要向下放松，松出它的重量感来；二要向两侧放松，松出向两侧膨胀、扩展的感觉来。向下放长，向左右放开，要松出尾闾的“十”字感来。尾闾的动感，就是尾闾“十”字的转动、移动和升降感。通过运动尾闾“十”字，发挥尾闾的作用，带动左右两臀、两胯，进而带动全身。 |
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