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太极内功心法:我谈尾闾中正神贯顶 作者马权友 这日晚，我到小区湖边练拳。天气不好，气温很低，雾气很重，阴冷潮湿，灯光朦胧，没有行人。我就在这似仙境又很冷清的夜中行拳，心也随之很静。当练第二遍拳时，我身已大汗，觉太极感很好，劲头来了，我便脱下外着，单衣于初冬之夜再次走架。此时，身体松沉通透，肉坠骨挑，无形的内气充盈周身，腰腹更像身体中间夹着的大气球，而且比往常练拳时要大。人应自然，天人合一，又觉头上顶的很，人很精神，眼光和小区灯光争辉，骶骨下掉，脊柱拉直，身稳身轻如悬钟。稳有尾闾似钟垂平衡，轻如一碰钟使响之感。拳势:发学猛虎下山，静想淑女泉水浣纱，内气腾然，内动带外动，尽展太极真味，彰显太极神韵。这不由让我想起唐朝李道子《密授歌》里的几句话:“无形物象，全身透空。应物自然，西山悬磬。虎吼猿鸣，泉清水净。翻江播海，尽性立命。”我好像明白了其中的奥秘。 提到悬钟，想到钟垂，这又让我联想到我们人体的尾闾。太极拳要求尾闾中正，尾闾是什么?尾闾中正有什么作用?怎样做到? 我们人体有尾闾穴，太极拳中的尾闾中正是练习太极拳的技术要领，怎样中正是秘决，解释各异，我有我的理解。尾闾是指五节骶骨和四节尾骨的总称，通俗地说就是尾巴根子。练太极拳要求臀部不歪斜，也就是说要保持两胯平衡，使尾骨始终处于中正位置。这时尾闾相当于船的舵，既能保持身体的平衡，又能让身体沉稳，有如'千斤坠'，又似'不倒翁'。不倒翁不倒是因最低处有一个最沉点，保持着平衡。同样尾闾中正也起到中正、稳固身体的作用。《太极十三势总歌》中就有:“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。”足以说明尾闾中正的重要。 关于如何做到尾闾中正，大多理解为:'因为我们的尾骨平时是后跷的，如果叫其中正，那么小腹内收，敛臀，提肛等，驰使脊柱竖直。”很多网文对此观点也是人云亦云，而我不能苟同，因为虽然这样能够做到尾闾中正，但是我马权友试验后觉得这样做不利于内气下沉脚下，内气不下沉脚下，扎根就不深，功力会有限，所以我不釆用此方法。我釆用什么方法让尾闾中正呢?我采用“内气填坑”法，就是通过放松练拳，产生大量内气，再让内气填满我们人体后腰洼处的坑。换句术语叫后撑命门，或是气贴背。这样用充足内气涨起后腰，逼迫脊柱竖直。同时，再结合头上顶，往上提吊骶骨，而骶下掉下拉，上下对拉也会加强尾闾中正。 总之，就这么'内气一填，上下一拉'，我感觉练太极拳时身稳气沉，头上领有神气，拳入意境，拳势大气，韵味十足。以上就是我对“尾闾中正神贯顶'的体会和理解。 (本文作者马权友)
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