想要眼睛好

想要眼睛好，一汤、一茶、一穴，帮助我们的眼睛恢复健康，更加明亮。

中医养生 2023-07-13 06:00 发表于云南       土豆微信           

每天抱着手机玩，您是否也感觉自己的视力下降特别快！想要减轻眼疲劳，快吃一些对眼睛好的食物吧！

养眼多吃这三种食物

此前，北京协和医院营养科于康教授曾在“吃好每天三顿饭”发文，推荐大家常吃下列三种“养眼”食物，大家一起来看看吧~

猪肝：补充维生素A

维生素A是对视力至关重要的一种维生素。尤其是对于经常看电子屏幕的人来说，更应该吃些含维生素A多的食物。

维生素A的食物来源有2类：一是植物性的，二是动物性的。

植物性食物中，绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果都是不错的选择。

动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A的良好来源。

其中，猪肝的食用性价比相对较高，对于没有忌口的一般成人，每月食用2~3次，每次25g（生重）左右即可。

小麦胚芽：补充维生素B1

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳。

维生素B1的食物来源非常丰富，粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉以及蛋类都是良好的来源。

其中，谷类胚芽中含量最高。

食用小麦胚芽，可以在煮好的粥或米饭中趁热加入，焖3~5分钟即可，或做面食时加入。

猕猴桃：补充维生素C

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，摄入充足的维生素C，有助于延缓眼睛老花和衰老，缓解视疲劳。

刺梨、鲜枣、彩椒、小白菜、猕猴桃、草莓、西蓝花、菜花等都含有丰富的维生素C。

但四季都能买到、且比较方便食用的，当属猕猴桃了。

猕猴桃的维生素C含量丰富，每日吃一个普通大小的猕猴桃，可以满足人体每日一半的维生素C需求。

不过，猕猴桃容易刺激肠胃，吃的时候最好放在两餐之间，且每天不要超过 3 个。

三个妙招助力眼睛健康

当然，除了上述食物，下列三个方法，也可以帮助我们的眼睛恢复健康，更加明亮。

一汤：猪肝枸杞汤

用料：新鲜猪肝100g，枸杞子15g，熟地5g，生姜丝、盐、油、淀粉等适量。

做法：猪肝在自来水龙头下充分冲洗，再置于盆内浸泡1小时，去掉残血。猪肝入锅用沸水略焯，切片，加入生姜丝、盐、淀粉，在碗中调匀。锅中加适量清水，将熟地、枸杞子、猪肝放入，大火烧开转文火，煮熟后调味，食肝饮汤。

作用：养血滋阴，补肝明目。猪肝归肝经，有补肝、明目、养血之效，适用于肝血不足所致的视物模糊不清、夜盲、眼干燥等症。熟地有养血滋阴、补精益髓之效，可生精血、补五脏，还可通过滋肾水，充盈血脉，达到聪耳明目、黑发乌须的目的。枸杞子能滋补肝肾、益精明目，常用于治疗血虚萎黄、目昏不明。

需要注意的是，猪肝中胆固醇含量较高，患有高血压、冠心病、高脂血症的人不宜食用。

一茶：菊花枸杞茶

用料：干菊花数朵，枸杞子一小把，冰糖适量。

做法：把菊花、枸杞子用水洗净。锅里放清水5碗，把洗好的菊花、枸杞子加冰糖一起放到锅里，煮开后转小火再煮5分钟，熄火。把菊花和枸杞子过滤掉，饮用时口感会更好些。

作用：平肝明目，滋补肝肾。菊花是常见的药食同源之品，气味清香，味甘、微苦，性微寒，能够疏散风热、平抑肝阳、清热解毒。配伍枸杞子以滋补肝肾，益精明目。

一穴：睛明穴

取穴：睛明穴在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。

操作方法：点揉睛明穴3分钟之后，单方向转动眼球，分别向上下左右4个方向连做4个八拍。

然后再闭上眼睛缓慢旋转眼球，帮助泪液均匀地分布于眼球表面。

转动后还可配合熨目法，即将双手互相摩擦，搓热后熨贴双眼，反复5次以后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼眶，令眼部气血运行通畅，以加强效果。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

    

头上有个“不老穴”，每天拍打一分钟，眼睛不花用到老！

中医养生 2023-11-09 08:59 发表于云南 土豆微信        

很多上了年纪的人看近处都会有困难，严重的还会有眼干涩、眩晕感，这就是通常所说的老花眼。

老花程度会随着年龄的增长而增加：

45岁，眼睛老花度数为100度；

55岁，眼睛老花度数为200度；

60岁，眼睛老花度数为250度到300度；

......

之后，眼睛老花度数一般不再加深。

可别小看了老花眼，它给我们的生活造成的困扰还真不少！

老花眼的致命危害

白内障、青光眼、心脑血管病.....

1、影响生活：眼疲劳、视物模糊

老花眼为正在工作岗位，担当重任的中年人带来无尽烦恼，眼酸、眼痛、眼干涩、多泪、视物模糊、阅读疲劳。

人到中年，正是风华正茂，大显身手的时候，却因老花眼而感到眼睛经常疲劳，做事力不从心。老花眼如没能及时治疗，便会越来越严重。

2、引发其他并发症：导致白内障、青光眼

老花眼会导致视物不清、眼疲劳、眼干涩、睡眠质量低、精力不济、恶心头痛等症状。

许多人都把它看成是一种正常现象，忽略了对老花眼的有效治疗，而造成中老年众多疾病的发生。

如：眼部疾病恶化导致白内障、青光眼、视网膜黄斑病变等；脏腑功能衰退导致糖尿病、心脑血管病、骨病等恶性疾病的发生。

如何对付老花眼呢？祖国传统医学有妙招。

头上有个“不老穴”

每天拍打1分钟，眼睛不花用到老。

两千多年前，祖国医学就认为老花眼是由于五脏六腑的自然衰老，脏腑精气不能上输以濡养目瞳所致。

承光穴使头顶传来的凉、湿、水气进一步受热胀散，当承光穴受到刺激，会使气血进入眼部，捎除老花眼的不适。

因此想要缓解老花眼，就拍打承光穴。

承光穴位置：位于人体的头部，当前发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸。

做法：

1、以中指与鼻靠齐，四指并拢，往上插入头发中。

2、中指根部顶住前发际时，小指尖、食指第一指节所对应的部位，就是两边的承光穴。

3、先搓热两手，以两手心对准两侧承光，按一定节奏拍击。

4、节奏以连续2次或3次为宜，持续1～2分钟。

坚持拍打“不老穴”15天，会感觉眼睛有舒适感，长期坚持可改善老花眼。

下面这些小方法也能缓解老花眼

除了拍打承光穴外，下面这些小方法也能起到大作用。

1、枸杞菊花茶，每天一杯。

2、用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

3、闭着眼睛晒太阳。早上10点的太阳为佳，晒15分钟左右。

4、看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。

人到中老年，老花眼会缠着你，时时刻刻影响着你的生活。学会拍打头上的不老穴，时常给眼睛做保健，让您眼不花，用到老，世界更清晰~这么实用又有效的方法值得推荐给朋友们都学一学~

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹