自带“黄体酮”的3种食物，建议中老年女性，一周吃2次

随着年龄的增长，过了四十岁以后衰老加剧，皮肤以及身体器官都在老化，想要老的慢就得学会养生，保持良好的生活习惯。

坚持锻炼运动，心态放平和，饮食方面多吃清淡一点，少吃辛辣油腻的食物，糖分过高的食物也要少吃。

黄体酮对中老年女性来说，可以缓解更年期症状，有利于情绪稳定、美容养颜。所以为了保持体内的黄体酮水平稳定，多吃富含黄体酮的食材，保护肌肤，减少黑色素的沉淀，多吃还可以使皮肤白嫩细滑，下面就来分享两款自带“黄酮体”食谱，中老年女性多吃可以抗衰老，让你的皮肤越来越有光泽，至少看上去年轻十岁。

一、黄豆

推荐食谱：【黄豆酱焖鸡】

准备食材：鸡、黄豆酱、葱姜、胡椒粉制作步骤：

1.准备一只鸡，提前宰杀清洗干净，切成均匀小块，装入盘中清洗干净。

2.空碗中两勺黄豆酱，一勺甜面酱，一勺蚝油，一勺生抽，再加点白糖，胡椒粉，最后加点米酒酱料拌匀。

3.生姜切成姜片，大蒜对半切开，小葱切成长段。

4.锅中加点油，油热把葱姜蒜倒在锅中翻炒均匀，炒出香味再把鸡肉加进来，继续翻炒，炒至鸡肉表面金黄，把酱料倒进来炒出酱香味。

5.炒熟后加入适量开水，不用再放盐，烧开后盖上锅盖小火焖40分钟。

6.焖了40分钟鸡肉已经软烂，转成大火把汤汁收浓。

7.汤汁浓稠后把辣椒放进来，翻炒几下就可以出锅装入盘中，这样焖出来的鸡肉味道特别的香，软嫩入味，做法非常简单。

推荐食谱：【黄豆卷】

准备食材：黄豆、花生、白糖、芝麻制作步骤：

1.200克的糯米粉中加入20克白糖，再加入250克清水搅拌均匀，搅拌均匀后加入20克植物油，再次搅拌均匀。

2.蒸锅加水，大火把水烧开，水开把糯米糊放在蒸篦上，盖上盖子上汽蒸30分钟左右。

3.准备一个花生馅，100克的花生碎中加入20克熟黑芝麻，15克白糖，15克植物油，搅拌均匀。

4.把蒸好的糯米团从锅中拿出来，再把糯米团趁热从盆中取出来。

5.案板上撒上适量熟黄豆面，再把糯米团放上去，表面再撒上一层黄豆面，反复揉成后团成一个圆形。

6.再用擀面杖擀成一个长方形，擀好后把花生馅均匀的洒在上面，再用刮板稍微刮平整一点，从下往上卷起来。

7.卷好后再用刀切成小段。

8.最后表面再撒上一层黄豆面，摆入盘中就可以开吃了，豆面卷子就做好了，吃起来软糯好吃，有花生的香味。

总结：

黄体酮对中老年女性来说，可以缓解更年期症状，有利于情绪稳定、美容养颜，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。