30岁之后，我感觉到被两种状态支配着：情绪稳定和精力不足。大部分而立之年的人很难摆脱掉。一般人过了30岁，社会的摸爬滚蛋让自己的人生体会、生活技能和心智能力，逐渐的趋于成熟。明显感觉到的是生理上逐渐开始力不从心。比如：二十五六岁的时候，熬夜到凌晨两点才睡觉，第二天六点起床依然很有精神，但是现在就不行了，一是熬不住，二是起不来。身体开始变的力不从心。另外一点就是“激情”开始减退。通常来说，对人情绪影响比较大的激素就三个：肾上腺素、甲状腺激素和多巴胺。激素水平开始下降，情绪波动起伏的频率开始降低，逐渐开始进入“岁月静好”的状态。之前，看过一篇文章说：男性在二十多岁之后，逐渐进入衰老期，因为从进化的角度来说二十岁是男性完成生命繁衍的黄金时期，之后男性的作用降低，而女性开始进入哺育期，正是精力、心力达到顶峰的时候。自然界中蝴蝶最为典型，未完成交配的雄性蝴蝶可以活20-30天，完成交配后只能活3天。从生命繁衍的角度来说，雄性能有较长寿命，或许要感谢恶劣的环境，不然交配完之后，环境太温和，估计雄性就没什么用了。研究表明晚上11点到凌晨两点是肝脏排毒的时间，经常熬夜会使加重肝脏负担，睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。人的细胞代谢周期是7年，所以二十多岁欠的身体债，三十多岁还。我最近就吃起了护肝片，刚开始的明显感觉晚上能顶住了，不会倒头就睡。说明护肝，还是有用的。越到中年越能感觉到很多东西我们是无法改变的。力不从心，不是借口，而是事实。大多数人保持精力的方式，除了吃保健品之外，最常用的就是跑步。跑步这事很考验人，经常跑步的人都会有个经验就是跑步很容易跑烦了。因为跑步实在太无聊了，听音乐也不行。跑步这种自发性运动，需要很强的内驱力，一个人很难坚持。所以很多人就进行跑步打卡或者加入跑圈。上海有个世纪公园，是很多上海跑友的打卡圣地，一圈五公里，很带感。有些跑团喊口号的跑，很有激励性。而能维持住精力水平的，也不过是一小部分人，虽然健身活动越来越普及，但大多数其实还是在为生活忙碌。说到调整情绪和精力，感觉又回到了鸡汤文的套路上了，如果从个体角度来看，确实是这样，但是从群体的角度来说，又不一定是鸡汤。通过，我自己个人的经验来看，无论是控制情绪，还是提升精力，我情绪和精力波动最大的时候，是在上海工作的那几年，一方面蜗居在仅有大概3平米的小储藏室里，另一方面还贪图享受大城市的繁华和精神满足。小小的蜗居房租仅600，让我接受了合租的嘈杂和隔壁的麻将声。然而为了逃避这份嘈杂，我反而有时间出去跑跑步。现在回到了山东老家，所处的环境稳定了，每天开车通勤上下班，反而没有了运动的动力。也曾下定决心想要开始运动，可最后都是坚持了一小段时间，最后无奈放弃。人到了中年要给自己找点不一样的事，一方面让自己的情绪保持积极，另一方面也算是为自己的职场危机做准备。有人觉得职业生涯跟个人情绪没关系，其实工作久了就会发现情绪跟工作是正相关的。有时候情绪高了，做事情就会有动力，会有莫名的信心，一些没勇气沟通的事，也敢去沟通。情绪低迷，什么事情都不想做，就会有拖延的毛病，工作没有成就，时刻感觉自己是个废物。情绪高，心态积极，就敢付出行动，一般来说一个困扰人的问题马上开始着手解决，哪怕一开始错了，也会出现现实反馈，便于下一步的调整，从而找到解决办法。还有就是低情绪的时候最好给自己找个倾听者，倾听者最好能给你点好的建议，这样也能舒缓压力。最后，有一点需要接受的事，中年之后身体确实可见的进入衰退期。再加上面对的问题很多，家庭、职场、生活、财务、个人成长，心理的想法难免就会躲起来。有些人选择冒险干点别的，有些人选择平稳，这些都没啥。毕竟绝大多数人其实很难逃离自身所处的狭小的圈子。做改变，也会成为圈子的异类。
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