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这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。这段时间气温明显升高，空气湿度大，容易导致人体湿气过重。 很多人认为夏天不是阳气很重么？怎么这么大的湿气？其实这个“伏”表示的是阴气受阳气所迫，而藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。 俗话说：“千寒易祛，一湿难除”。湿气过重主要是由于两方面引起：一是外湿引起，由于气候潮湿、居住环境潮湿，岭南地区正是常年被湿气所笼罩；二是内湿，内湿多因脾失健运、过食寒凉生冷之品伤及脾胃，湿邪凝聚而成。 正是因为体内之湿邪与外界环境湿气里应外合，纠缠不清，所以湿气才难以治愈。
三伏天不能忘记除湿 三伏天，既是危机，也是满满的生机。三伏天，大大小小的医院，都挤满了看病的人群——中暑的、感冒的、肠胃痛的、心脑血管疾病发作的……不过，也正因为三伏天是最热的时节，我们才得以迎来“以热驱寒”、“冬病夏调”的绝佳良机。 这个“湿”字就是三伏调养身体的核心。 湿气是什么？湿气其实就是在身体里不能被排出的，游离的能量废料，脾胃比作熔炉，脾虚自然水谷不化，时间长了就成了脏东西，这就是湿。这些脏东西怎么化掉呢，答案在字面上，我们为什么把这些脏东西不叫浊、不叫毒， 不叫其他的字，是因为它符合湿气的特性，即遇到大晴天就会消失无踪，这个大晴天就是阳气。 进入三伏天之前我们要先清除体内的湿气以接伏天的到来，利用三伏天阳气足、热量高的特点，将秋冬残存在体内的寒邪清除出去，同时补充充足的阳气为冬季的来临做好准备。 在此时节，尽管人体脏腑孔窍开放最大，经络气血流通最为顺畅，抵御外邪的能力也最强盛，但机体腠理亦较疏松，也是人体最易感受外寒、外湿的季节，极易伤阳损身，引发腹冷绞痛、周身酸紧、怕凉怕风等病症。 因此，暑伏季节要做好调养和保健，尤其对于湿、虚、寒体质的人来讲，调治阳气更为重要。故而讲“春夏养阳，秋冬养阴”。
如何提升阳气 提升阳气的中医办法有以下几个： 一、阳光晒背：《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是：人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。简单说就是万物生长靠太阳。 中医认为，人体背为阳，腹为阴，后背脊正中上有督脉，督脉为阳脉之海，督脉两边是从头至足的足太阳膀胱经，大部分穴位都是与五脏六腑密切联系的穴位。因此太阳晒背能够源源不断供给人体阳气，是免费的、最好的“天灸”。 二、艾灸神阙：民间素有“冬养三九补品旺，夏治三伏艾灸忙”的说法。盛夏时，阳气旺，人体内的凝寒之气正处于易解的状态，天热身体毛孔会张开，艾灸的温热刺激更容易渗透进经络、脏腑深处，有效地振奋阳气，驱散体内湿寒。 艾灸是借艾火产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理功能，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡。可以起到培补阳气、调五脏气血、通经活络的作用。 神阙这个穴位在脐中部，即我们的肚脐眼，是人体任脉上的重要穴位，加之此穴位于腹之中部，是联系上下焦之枢纽，能够激发上中下焦的气化功能，让气机通畅，促进人体新陈代谢。 古人云：“艾灸神阙，万病自灭”。故艾灸肚脐有健脾和胃、利水消肿、温补冲任、理气养血等的功效。 古人云，宁不得，悦不失，阳气的补充是一方面，不伤害它才是重中之重。伏天更要注意防寒，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦贪凉，身体就会寒邪伤害。
三伏天也得防寒 所以三伏天，比防暑的更重要的，是防寒！ 01 肠胃最怕冷 脾胃喜温不喜凉，夏天吃太多冷饮，肠道内外都被“冷”控制，就容易引发肠胃疾病，出现又拉又吐的情况。 02 颈椎最怕吹 夏季的衣服多是低领或者无领的，颈部后方肌肉裸露，如果长时间处在空调温度过低的房间里，或者空调风直吹颈肩部，就会引起颈肩部肌肉软组织出现收缩痉挛疼痛，时间一长还会导致颈椎病。 03 脚底最怕凉 有些女性不注重腿部和脚的保暖，习惯穿短裤、凉鞋等，在屋内又把空调温度开得很低，而“寒从脚底生”，风寒湿邪侵入人体损害脏腑、经络，易引发感冒、痛经、月经不调、妇科疾病等。 04 喝水最怕快 天气炎热出汗较多，切记不要迅速、大口喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 05 洗浴最怕冷水 高温天有些人喜欢用冲凉水澡来降温，但是突然的冷水刺激很可能会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。 06 最怕淋雨、汗湿不换衣 淋雨了，或者流了很多汗，衣服都湿了，如果不及时更换，很可能会使体内湿气加重，同时导致各种皮肤病的发生，如脚藓、湿疹等。 整体上除了保养阳气以外，入伏吃对了，身体更强健。 三伏天吃什么会健康 一到伏天，很多人最惦记的就是：三伏天，吃什么？ 入伏吃羊：三伏天吃羊肉俗称“伏羊”，每年入伏之季，适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒、湿之气，尤其适合体质偏寒，而夏天又长时间呆在空调房内或者爱吃冷饮的人。 伏天常吃瓜：三伏还有一个养生重点是清热解毒，暑邪旺盛，一定要避免热毒积于体内，适当吃一些苦瓜、丝瓜、冬瓜，能起到补水、清热、解毒、改善食欲不振的作用。三伏睡眠好，让你少生病。 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛消耗大，易感疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松。 清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 晚上 11 点到凌晨 5 点是金不换的最佳睡眠时间，人在这个时间段里处于睡眠状态，肝肾肺以及肌肉、血管、神经等都会进入排毒、自我修复的过程。 要提高睡眠质量，还可以在睡觉前泡泡脚，泡脚可以缓解疲劳、疏通经络，使睡眠变得更好，在泡脚水中加入艾叶，祛湿、助眠效果更好。 此外推荐健脾的食物，包括谷物，茯苓，白术等。 莲子 入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热的人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。 绿豆 绿豆新凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。此外绿豆还可以解暑热毒素，但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。 生姜 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜新辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。 生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，对于冬季手脚冰凉，末梢循环不好的人来说，可谓是一剂“良药”。 好了今天的内容到这边就结束了，如果喜欢这类结合传统文化和养生内容的文章的话，可以在留言区打出“养生”二字让我知道，之后我会更新更多的养生窍门给大家，我们下期再见吧。 |
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