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有些人60岁的身体仍健步如飞，有些人60岁却有着70岁的身体，现如今这个时代，“未老先衰”的人还越来越多了，人活这一世，辛苦了大半辈子，正想按时衰老体验退休生活，奈何还未老去身体就先身竭体衰了，是多么悲哀的事。  长寿的人有哪些体征？大量对长寿的老年人调查研究发现，长寿的人基本上有以下共同点： 1、肌肉壮 为什么说肌肉壮的人更长寿呢？过去我们经常关注的健康问题中就有一项是体重问题，当过瘦或过胖时会被判定为不健康，其实在过于肥胖里面的人，他们不一定是真的超重，有一种超重的人是肌肉型的，所以在胖与瘦之间就要引入一个肌肉的概念。 通常肌肉多的人都是常年运动的人，这种人的血糖一般比较正常，骨折、跌倒等意外的发生率会更低，老年人一旦跌倒就很容易发生生命危险，60岁以后的老年人肌肉流失会更快，所以要想健康，可以多通过运动来维持肌肉。  临床上八九十岁的人疾病是不可避免的，很多老年人都会患有高血压、糖尿病甚至脑部梗死等疾病，只要维持好在一个状态内，很多人都能带着这些病长期共同生存，可随着年龄增长，肌肉流失快，老年人看起来都会比较瘦弱，这就很容易打破平衡，无法与疾病共存。 2、心跳慢 心跳也叫心率，人脉搏每分钟搏动60到100次是正常的心率，据研究表明，心跳频率在这个范围内的人，心脏每搏动一次，供血量就足够供应全身了，心脏跳一次，需要进行休息，能得到更多休息的人就会比其他心跳快的人长寿，但这并不是绝对的，比如有的人心跳慢是一种疾病，假如他的窦房结、窦房室出现问题，就会导致房疮阻滞，这种人的心跳慢就是一种病态，它会导致身体血液流速慢，大脑血液供应不足。 河北省人民医院院长曾介绍，人一生中的心脏跳动是有限的，大约是25亿至30亿次，跳完生命就结束，既然次数已经是被定下来了，那谁跳的慢命就越长，当然，前提必须得是健康的心跳，前面说了，人的心跳是60至100次，若心跳快于正常范围就很可能会引发心脑血管方面的疾病。 3、走路快 2019年美国一诊所学报曾发表过一项关于生活步调的研究，对47万名均岁为58岁的老年人进行长达七年的跟踪研究，最后得出结果，不管体重指数如何，走路慢的比更短命。这是为什么呢？2002年《通讯生物学》中显示，人衰老速度跟 “白细胞端粒”有关系，白细胞端粒就越长，人走得越快，寿命就越长。 老话说，人老腿先老，这是因为走路的速度与肌肉力量、人体机能有关，人走路的姿势与速度可以反映出人体衰老的情况。当身体方面受到的损伤更多时，走路会更慢，另外他们对运动耐受力与持久力也会大大减少，所以医生常常用一种走步的测验的方法来观测一个老年人大概的健康状况。  4、心态好 英国一个年龄研究机构做了个长期的实验，这个项目在两年间追踪了1.1万名50岁以上的老年人，通过唾液样本分析应激激素并且同时评估他们的情绪状态。后来经报告得出，情绪与死亡率息息相关，心情愉悦的人在未来五年内死亡的概率要比心情不好的人小35%。 由此可见好的情绪与长寿有关联，中医说，疗不如食疗，食疗不如心疗，世界上最好的养生就两个字：心态，心态能影响我们的情绪，而不良情绪会导致身体发生不好的变化。拥有什么样的心态就有什么样的身体，只有人保持愉悦，才能使身体里的各机能更协调。  5、微胖 在我们印象中，胖都是不健康，但胖一定是不好的吗？日本官方的一项研究显示，微胖的人反而更长寿，他们对40岁的人进行预期寿命调查，通过对5万名年龄从40-79岁的人进行跟踪调查，发现人在40岁时，体重微胖的人比瘦的人多活六七年，这是为什么呢？ 人到老年的时候，容易发生骨质疏松，而微胖的人骨密度较高。另外是呼吸系统疾病等，当发意外生时，微胖的老年人比消瘦的老年人更容易不被感染。还有一方面，消瘦的人更会营养不良、抵抗力下降，与疾病做斗争一定要有良好的身体和营养状况，这就是为什么微胖的人能更长寿。不过专家提醒：60岁以上的人不能过瘦也不能过于肥胖，保持适度微胖状态对长期健康才有益处。  “未老先衰”有哪些迹象呢？1、 肺活量降低 年轻人的肺活量高，说明肺功能强，当他进行运动时不会那么快感到劳累和乏力，而当身体出现衰老时，肺活量会有所降低，这时候人在运动就会感到疲劳、喘不过气。 2、 皮肤变差 一般女人35岁之后脸上就会开始出现皱纹，尤其是鱼尾纹最先出现，这是因为皮肤在缺水与松弛中，我们从老年人的皮肤上就可以看出，他们的皮肤都足以说明身体已经衰老。  3、 性能力下降 不过是男性还是女性，当进入一定年龄后，身体的激素在慢慢减少，性功能也因此受影响。 4、 牙齿松动 随着年龄增长，人体内的钙元素会流失，所以老年人的骨头比较脆弱，特别怕摔倒。当人的牙齿松动时，就是警示人体内的钙质不足了，同时免疫力和抵抗力都会下降。 5、 心慌气短 当人开始衰老时，身体的各机能都会受到不同程度的影响，心脏功能也不例外，人往往会感到气短、心悸和心慌。  总而言之，长寿的秘诀在于培养良好的生活习惯，不论现在是几岁，积极培养一个健康的体质为时不晚，而改掉不好的习惯要尽早做起。 |
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