1 提起干祖望先生，在医学界那可是赫赫有名的人物：第二届“国医大师”、现代耳鼻喉科奠基人、中医耳鼻喉科之父、资深医学专家。 干祖望先生到了耄耋之年，仍旧爬16层楼查房，步伐矫健；鲐背之年，打卡上班。雷打不动；期颐之年，坚持坐诊，各地巡回讲课，乐此不疲…… 有人说他老当益壮；有人说他养生有道；有人说他境界高远；有人说他华佗再世…… 
100岁的时候，干祖望先生自然神采奕奕，走路带风，说话中气十足，头脑清晰，思辩敏捷…… 他还时有专业论文见诸权威报端，内容鞭辟入里，让人惊叹不已。 研究一下他的养生之道，本身就是一件有意义的事情，读者朋友能从中得到一些启发，也是很有价值的。 
2 关于“养生秘诀”，干祖望先生说，最基础也是最要紧的，是保持一颗“童心”，也就是说，一颗“赤子之心”，对于延年益寿至关重要。 《三字经》开篇说，人之初，性本善。 其实，哪个人没有过童心一颗呢？ 只不过，随着年龄的增长，五颜六色的欲望，五花八门的奢求，让童心慢慢被蒙蔽掉了。 成年人的世界，太多的算计和计算，太多的尔虞我诈，勾心斗角。 
大家活得很现实，也很辛苦，“童心”在很多时候，变成了幼稚的代名词。 干祖望先生认为，保有童心一颗，价值连城。他把童心分成四个维度： 第一要天真，只专注于本职工作，心无旁骛，才能有所作为； 第二要无邪，保持一颗初心，永葆正能量，不受外界影响； 第三要单纯，心无杂念，情绪稳定，知足常乐，偏安一隅； 第四，要善良，心存大爱，真诚包容；仁者爱人，守身如玉。 
常言道，你的心有多干净，你的世界就有多干净。 当我们内心明澈，阳光灿烂，纤尘不染，整个世界也会鸟语花香，精彩无限。 《孟子·离娄下》当中，有这样一句话：“大人者，不失其赤子之者也。” 有了童心相伴，一个人就会高高兴兴每一天，开心快乐常相伴，益寿延年，自然而然。 过滤掉杂七杂八的东西，吃也香甜睡也安然，免疫力得以提升，身心更加强健。 作家马克·吐温说，保持童心，原本就是一个人永不衰老的秘密。 保持童心一颗，让当下的日子有情有趣，有声有色，何乐而不为呢？ 
3 干祖望先生的第二个“养生秘诀”，是猴行。 顾名思义，像猴子那样活泼好动，天天锻炼。 我们说一个人爱动，就形容跟猴子一样。 就像我们了解的“齐天大圣”，上天入地，翻云覆雨，几乎没有消停的时候。 干祖望先生指出，人不能太闲着，无事生非，毫厘不爽。 
爱运动的人，总是精神抖擞，容光焕发。他们总是身轻如燕，头脑灵活。 大自然的规矩，永远是优胜劣汰，用进废退。 干祖望先生认为，猴子的积极向上，活泼乐观，人们可以拿来借鉴。 无论是哪个年龄段，都不要让自己赋闲，一个人如果时常宅着不动，就会显得萎靡不振，暮气沉沉，未老先衰是必然，百病横生是结果。 
从年轻时代开始，干祖望先生就爱体育锻炼。 跑步、骑行、翻山越岭；游泳、打拳、御风而行。总是朝气蓬勃，精神俱足。 我们常说，生命在于运动。 老人也讲，爱笑爱动，百病不碰；不劳不动，必定短命。 然而，能够一直保持运动且终生不变的人，实在是凤毛麟角。 干祖望先生指出，运动一定要因人而异，因时而宜，不能完全照搬别人，亦步亦趋。 常运动，让人经络通，气血足，阴阳平衡。是健康长寿的一大法门，不可或缺。 
4 干祖望的第三个“养生秘诀”，是“龟欲”。 众所周知，乌龟的寿命很长，在古代乌龟被称为祥瑞之物。 到了一定年龄的高寿老人，才可以称之为“龟寿”。 干祖望先生的本意是，学习乌龟的优点：保持与世无争的心态，以静制动，以柔克刚，把生活治理得井井有条，自得其乐。 只要我们能够少争欲，少贪欲，少私欲，不慕虚荣，按部就班，就能够活得坦坦然然，尽享岁月静好。 
有人说，生活习惯因，健康长寿或者疾病早衰，是果。 生活习惯当中，也包括了心理因素。 在《黄帝内经》里，有“情志有度”的说法。 心情、心态、心理，虽然看不见摸不着，却有着举足轻重的作用，对于健康来说，意义非凡。 贪得无厌的人，就像口渴了喝盐水，越喝越渴，根本停不下来，最后一命呜呼，酿成人间悲剧。 降低自己的奢望，减少自己的欲望，保持心平气和，在外从容的生活状态，一切美好都会如期而至。 
5 干祖望先生的第四个“养生秘诀”，是蚁食。 所谓“蚁食”，说白了就是像蚂蚁学习吃饭。 蚂蚁吃饭有哪些特点呢？ 一言蔽之，就是“少而杂”。它们吃东西很朴素，从不挑剔，总是“信手拈来”，吃得很有节制，却津津有味。 俗话说，要想身体好，吃饭七分饱。 有一些养生常识的人，都明白一件事：“少食多餐”，没有负担。 脾胃是人的后天之本，如果没有过多负担，就会运行良好，其他身体脏器也会呈现最佳状态，高质量运转，利于健康。
现代人很多疾病，都跟饮食息息相关。会吃者健健康康，不会吃病病怏怏。 如果见到美食就嗨吃嗨喝无所顾忌，脾胃不堪重负，消化系统功能也会被削弱，再说健康，完全是纸上谈兵了。 干祖望先生主张，平常生活里最好借鉴“蚁食”的智慧，吃得少一点，吃得杂一点。 大家都知道，蚂蚁是地球上最牛的“大力士”，它能够轻松举起自身6到10倍的重物。
盘点整个动物界，能与之比肩者，没有第二个！ 干祖望先生认为，人跟蚂蚁多学习学习，能够大有获益。 常言道，民以食为天。 吃饭这件事很平常，却不容忽略，它堪称一种“艺术”。 吃出美丽，吃出健康，是大家的愿望。 想要拥有健康长寿的好结果，就从认真吃饭开始吧。 |
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