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如今城市的快节奏生活，再加上工作、生活的压力，越来越多的人加入了"失眠大军"。即使劳累了一天，很想很想睡觉，奈何翻来覆去睡不着。很多人都有习惯睡觉前喝上一杯牛奶，来提高改善睡眠，从而忽略了一个公认的“睡眠之果”，那就是香蕉。 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，可以帮助改善紧张焦虑的情绪，从而可以帮助促进入睡，提高睡眠质量；而且香蕉里面有氯化钾以及色氨酸等，可以稳定神经，从而改善睡眠。 另外，香蕉内含其他丰富营养素，对人体健康有诸多益处，当然天天吃干吃香蕉也会腻，下面分享给大家6种不同香蕉的做法，一起看看吧。  烤香蕉比烤红薯更甜，独特的香蕉味弥漫整个厨房，得了一个超便利的香蕉香氛，本来是好奇香蕉不熟可以怎么吃，结果被万能的社交圈圈打开了新世界，特别是天冷的时候，吃上一根都暖乎乎的，有空气炸锅的可以试试。 食材：香蕉2根，芝士片3片 (买甜口的，别买成了咸口的) 做法： 1、香蕉对半切开，放上一层芝士片 2、放入空气炸锅，180度烤10分钟左右，表面金黄微焦即可。如果是那种熟透的香蕉可以缩短时长，不需要加糖了哦~香蕉本身就很香了，烤过的香蕉甜度都会上升的，真的很不可思议，又一次用上了我闲置的空气炸锅  焦糖香蕉饼平底锅就能轻松做出的焦糖香蕉饼！软软糯糯，一口香甜，我家小朋友吃了三块，答应我快去做。 食材：低筋面粉75克、牛奶100克、鸡蛋2个、香蕉1个、玉米油10克、细砂糖8克、黄油适量 做法： 1、香蕉切片，鸡蛋牛奶倒入碗中搅拌均匀 2、筛入低筋面粉，搅拌均匀无颗粒状，倒入玉米油搅拌均匀 3、锅中放入黄油融化，均匀的撒上细砂糖，放入香蕉片 4、倒入面糊，定型后翻面，小火烙至两面熟透，出锅后可撒适量椰蓉，切成块就可以吃啦。  香蕉牛奶蛋糕无需打发，拌一拌，烤一烤就可以做的懒人快手蛋糕，不加一滴油和糖，只用香蕉和牛奶就可以做的低脂蛋糕，吃起来像布丁一样入口即化，香蕉奶香味十足，减肥期吃它毫无负担 食材：蛋黄2个、牛奶250毫升、香蕉1根、玉米淀粉20克 做法： 1、香蕉加入牛奶打成香蕉奶昔 2、蛋黄打散，加入香料奶昔、玉米淀粉混合均匀 3、烤箱200度预热5分钟，放入中间层上下火烤30分钟即可，注意的是，每个人烤箱脾气温差不同，上色深的就降低温度，时间控制在半小时就好  苦瓜酿香蕉苦瓜消暑清热排毒，又可以减肥减脂， 月瘦10斤不是梦，苦瓜虽然有些苦， 配上蜂蜜和香蕉，味道苦尽甘来，非常美味的一道菜。 苦瓜是夏天的时令菜，有丰富的维他命和矿物质，类胡萝卜素是西兰花的两倍，它也有各种抗氧化剂。特别我们爱美的女士，有助美容、减肥及对健康很多方面均有益。 食材：苦瓜1根、香蕉2根、蜂蜜适量、枸杞适量、盐及油各一小勺 做法： 1、苦瓜切去两头，切成两段，将苦瓜中间心挖空 2、烧开水放一小勺盐， 再加少量的油， 将苦瓜放入锅中焯水2分钟，加油是可以保持苦瓜的翠绿 3、将焯好的苦瓜捞起来过一下凉水，然后沥水备用，香蕉去皮， 表面抹上蜂蜜，香蕉从苦瓜中间塞进去，多余的部分切掉，然后切成片，摆碟，放上泡好的枸杞， 就可以开吃啦  香蕉松饼零油香蕉松饼！真的没有加一滴油哦！但是真的巨好吃，老少皆宜哦口感软糯，一口下去满满的香蕉香。我真的是差点全吃掉。今天的胃口，有点太可怕了关键是做法还特别简单。放心，一学就会。 食材：香蕉150克、面粉100克、鸡蛋2个、牛奶90毫升、盐2克。 做法： 1、香蕉（选择熟透的香蕉，比较生的香蕉会有涩味）、牛奶、鸡蛋放入料理机打成浆。 2、浆液中分次加入面粉，搅拌均匀（搅拌面粉时不要画圈，不然会出筋），然后加盐调味。 3、不粘锅加热小火，倒入一勺面糊，面糊定形后翻面煎另一面，煎到两面金黄色出锅。  香蕉蛋奶烤吐司当早餐吃，搭配一杯鹰嘴豆豆浆，非常美味又省事儿，简单到懒了一万年的懒仙看了都忍不住马上下厨！ 食材准备：吐司2片、香蕉2根、鸡蛋2个、脱脂牛奶150毫升、适量椰子片和椰蓉 做法： 1、2颗鸡蛋打入碗中，牛奶倒进去混合打散 2、香蕉切片铺一层在烤盘上，接着放吐司块儿然后淋蛋奶液，顶部再码一些香蕉片，撒一层黄油（非必要）不在意这点儿热量的就撒吧，我觉得很香！！ 3、烤箱180度15到20分钟即可出锅，出锅后你可以随意撒点你爱吃的，我是椰子片和椰蓉这个刚烤出来的时候是膨胀起来的看起来胖胖软软的特别治愈，吐司吃起来像是布丁的嫩滑口感，加上香蕉的香甜味道好吃到我一整个大无语！
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