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思想者札记——关于自然、社会、人生问题的思考，期望为读者提供一个精神家园，大家思想碰撞、心灵互动。每周一、三、五 晚上20点发布3篇原创文章，欢迎投稿，敬请关注、阅读、分享、评论！ 最近新闻被著名歌手李玟去世的消息刷屏，这是又一个因为抑郁症选择轻生的明星，从翁美玲、陈百强、张国荣、三毛，再到选秀节目出身的乔任梁等，已经发生很多国内外名人因为不堪抑郁症的折磨而选择自杀，更不用说还有千千万万的普通人，抑郁症就在我们身边，对于我们每个人，关注自己和亲人的心理健康，及时疏导和调整，避免因为心理问题发生不可控的悲剧，是关系到个人和家庭的健康幸福。
抑郁症大量存在 据世界卫生组织统计，全世界有超过3.5亿人受抑郁症困扰，已成为世界第四大疾病，而且在快速增长中，WHO预测2030年抑郁症将成为全球疾病负担第一位的疾病。 所谓抑郁症（MDD），是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓、饮食和睡眠差等症状，MDD患者与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。然而迄今为止，我们都并不清楚导致抑郁症的确切病因。
抑郁症在人群之中大量存在，死亡率也较高，据世界卫生组织预计，中国有超过5400万人患有抑郁症，而中国青年报有关报道显示，中国约八成抑郁症并没有被“发现”，更没有得到规范专业的治疗。每年超过28万人因为抑郁症而自杀，平均每秒超过3人，触目惊心！可以说抑郁症已经成为一个不能回避的严重社会问题。
关注我们自己的心理健康 去年7月份上海疫情刚刚放开，我所在的小区有一名初一学生跳楼自杀，因为遇到学习成绩下坡，本来成绩优秀的孩子因为被父母说了两句后想不开，选择了轻生。新闻报道中看到有母亲抱娃跳河，和子女一起自杀，这些都是以抑郁症为代表的心理疾病造成的严重后果。
造成抑郁症既有生物因素也有心理因素，很多专家分析也来自越来越快的社会节奏，随之而来的各种压力，有生理、心理、家庭、疾病等各种原因，比如产后抑郁症，比如高考压力造成的心理抑郁等。 抑郁症的严重结果就不多说了，从情绪低落，失眠睡眠差，到自虐和自杀倾向，甚至有些极端的抑郁症患者会选择报复社会，比如美国密集发生的枪击案件背后，抑郁症是重要的原因之一。
重度抑郁患者从自杀，到暴力犯罪，甚至无差别攻击周围的人，都是情绪异常后的极端表现，在这些悲剧发生之前，如何去及时预防和缓解抑郁症的发生和恶化？ 关注和珍视身边人 从医学角度看，很多抑郁症患者都是隐性症状，平常并没有体现出来，比如这次出事的李玟，去年参加综艺节目的时候表现的嬉笑怒骂都很正常，完全看不出有重度抑郁症，但是今年的悲剧的突然发生，这些肯定体现在她自己的日常生活中，可惜没有得到家人的重视。
针对抑郁症的预防和治疗，比如养成良好的个人习惯，读书，跑步，养成健康生活方式，尤其是对青少年的教育和日常沟通，有句话说“近朱者赤，近墨者黑”，杜绝负面的不良的信息源，对于我们的孩子和亲人，要保持关注和及时发现，及时沟通和安抚。 很欣赏一位朋友的时间分配，他说自己1/3时间关注家庭，1/3关注事业，1/3时间关注个人健康，我们可以借鉴一下。
针对已经有心理抑郁表现的朋友，不管是采取心理治疗还是药物治疗，都要寻求专业的指导和意见，更重要的是给与朋友爱的关怀，帮助朋友走出雾霾，对于青少年朋友，更要花时间陪伴，陪他们成长和经历，爱和关怀可以帮我们的孩子保持一个健康乐观开朗的心态，帮助他们更好地看待和处理生活学习工作中出现的挑战和压力，去面对生活中的酸甜苦辣和起起落落。
最后 抑郁症大量存在的现实我们没无法回避，但我们可以给与抑郁症患者关怀和专业的辅导，最重要的是来自家庭和亲人朋友的爱，去共同面对和承担。
生命只有一次，来之不易，人生不可能一帆风顺，面对压力和挑战，甚至可能出现的不幸，让我们一起坦然从容地去面对人生的起起伏伏，远离抑郁症等心理健康问题，保持平安顺遂和从容的心态。 欢迎大家提问、留言、评论、转发！
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