天气越来越热，最近三伏天出汗排毒减肥的话题也被炒得火热，很多短视频都在劝大家不要老待在空调间，要多出汗，因为出汗可以排毒，出汗可以减肥。中医有句话叫汗为心之液，汗血同源。汗和血是同一个妈妈生的，那个妈妈就是津液。汗很珍贵，人的汗液是身体里的津液通过阳气蒸腾后从肌肤毛孔排出去的。
你大量流汗之后，肯定会耗伤津液，可同时津液又是血的生成物质，就那么点津液都给你流汗花完了，那生成血的原料就少了！所以你以为你流的是汗，其实你流的是血，是津液，耗的是阳气啊！夏季天热出汗不可避免，但是如果身体这三个部位异常出汗，就要当心了，可能是ji病预警！
汗液虽不能排毒，但在某些情况下却能成为身体健康的指示灯。一些异常的出汗甚至预示着疾病，尤其要重视以下几个部位：中医认为脾主四肢，而且有运水化湿的功能，此项功能一弱，湿热便会郁积在体内。而湿热下趋，就会引起四肢末梢多汗，尤以双脚出汗更为常见，占到70%~80%。额头出汗多而全身无汗或少汗时，可能是肝阳上亢引起的。肝阳上亢时间久了会导致精血亏虚、阴阳失衡，阳气失去制约而亢盛，进而汗液失去固摄引起汗多。肺气虚，则固摄汗液的能力相对降低，因而可表现出气虚自汗的情况。此外，神疲乏力、面色淡白、呼吸急促、气喘吁吁也是气虚证常见的症状。
夏天天气热，本身出汗就比较多，那如果排除了疾病等因素，是不是就可以“随它去”了呢？当然不是！之前也说过，汗液中99%是水，剩下的是水溶性矿物质、水溶性维生素以及一些代谢废物。因此，大量出汗后不仅要补水，下面这些营养素也需要一并补充。从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津止渴、健胃消食，所以天热的时候可以适当吃些酸味的东西，防止出汗过多，耗散太重。说到酸味的食物，夏季酸梅汤不容错过！在夏日午后来碗酸梅汤，感觉整个人从里到外都能清凉下来。流汗量过大时，钙质的流失也会增多，如果不及时补充，很可能引起低钙血症，导致肌肉痉挛、手足抽搐。除了大家熟知的牛奶及各种奶制品外，虾皮、芝麻、豆制品等也都是补钙的不错选择。钾元素也容易随着汗液大量排出，夏季倦怠乏力、精神不振等表现都可能和缺钾有关。豆类、香蕉、紫菜、蘑菇、土豆等钾含量都非常丰富，夏天可以适当多吃。夏季气温升高，出汗是很正常的，如果出汗太多，大家记得及时补充水分哦！参考文献
[1] 徐梅昌. 出汗真的能够减肥排毒吗[J]. 祝您健康,2020(1):60. [2] 出汗排毒科学吗?[J]. 祝您健康,2018(11):30. [3] 杨璞. 出汗=排毒?[J]. 家庭科学·新健康,2019(10):25.
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