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余华说过一句扎心的话：“
所谓精神内耗，
说白了就是你
自己心里戏太多了。
言未出
结局已演千遍
身未动
心中已过万重山
行未果
假象苦难愁不展
事已毕
过往扔在脑中演。”
这句话什么意思呢？
余华老师其实告诉我们
精神内耗的本质是因为
人们没有活在当下。 要么为没发生的事思虑过多
要么为已经发生的事耿耿于怀
执着于过去又幻想着未来
就是无法安住在当下， 感受不到当下的力量 于是不去行动， 却活在头脑的思维幻象中
患得患失 该勇敢时不去输出和表达
内心却千言万语在喋喋不休 该为目标努力时不立即行动
反而被头脑预演的恐怖片整的唯唯诺诺 太在意别人的想法，
太在意面子反而委曲求全
太计较得失权衡利弊
反而无法做出随心的选择 所以内在有很多冲突矛盾纠结困扰 慢慢心力交瘁内耗痛苦。
那应该怎么办呢？
其实就是放下头脑的思虑，
行动起来，从具体的小事开始
践行活在当下，感受经验每个当下的完美
不去对抗，不去逃避，爱具体的人，爱具体的事，爱生命。
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