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余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演干百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事己毕，过往仍在脑中演。别想太多，停止内耗，过一个不累的人生。信任自己，也信任别人，不为别人的情绪负责，不害怕拒绝，不害怕冲突，接受发生的所有事，做个'腰缠万贯’的'大忙人’。”这段话让我想起了自己曾经沉浸在无尽心事和烦恼中的日子。那时候，我总是纠结于别人对我的评价和期待，为了取悦他人而忽略了自己的感受和需求。内心的戏剧化情节在脑海里上演，让我陷入疲惫和无力的状态。后来，我明白了余华先生的话中深刻的道理，我开始学会停止内耗，过上更加轻松自在的人生。信任自己和信任别人是解决内耗问题的重要一环。我学会了相信自己的直觉和决策能力，不再过度怀疑自己的选择。同时，我也学会了相信别人的善意和诚意，不再去猜测他人的动机和想法。这样的心态让我更加放松，与人相处也更加自然和愉快。停止为别人的情绪负责，是让自己脱离内耗的关键一步。每个人都有自己的情绪和情感，我们无法完全控制他人的感受。我学会了尊重他人的情绪，同时也学会了不把他人的情绪过多放在心上。这并不是冷漠，而是一种健康的界限，让我更好地保护自己的情感。不害怕拒绝和冲突，是迈向不累人生的重要步骤。过去，我总是害怕拒绝他人的请求，害怕与他人发生冲突。然而，我明白了拒绝和冲突是人际交往中不可避免的一部分。我学会了坦然面对这些，毫不犹豫地表达自己的想法和意见。这样，我变得更加坚定和自信，同时也减少了很多不必要的内耗。接受发生的所有事，是通向“腰缠万贯”的“大忙人”的关键。生活中总会有各种各样的变化和不可预料的事情发生。我学会了接受这些变化，不再固守旧有的计划和设想。这样，我变得更加灵活和适应力强，有了更多应对挑战的能力。现在，我过上了更加不累的人生。我把自己的精力和注意力集中在我认为重要的事情上，不再为无谓的烦恼和担忧浪费时间。我懂得了内心的强大不是为了虚张声势，而是为了更好地面对生活的各种可能。我像一位“腰缠万贯”的“大忙人”一样，忙碌而充实，过得更加自在和坦然。在这个喧嚣的世界里，我们需要学会如何放开自己，停止内耗，活得更加自在和快乐。不要让心里的戏剧化情节牵绊我们的脚步，而是要勇敢面对生活的变化，做一个坚定而自信的人。相信自己，相信别人，不为别人的情绪负责，不害怕拒绝和冲突，接受发生的一切，这样，我们才能过上一个不累的人生，活出真实而精彩的自己。
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