顺产不挨刀！预防侧切、撕裂，会阴按摩是必备！全动图教学，讲清每一步>

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第一妇产特设“会阴保护专场”

产前产时产后会阴保护，全部讲清！

-第二期-

会阴按摩教程

盆底筋膜松解，俗称“会阴按摩”，就是对盆底肌肉进行按摩，按压松解挛缩高张的盆底肌肉，增强盆底肌肉柔韧性，促进血液循环。

01

会阴按摩的优势

1

可以减少会阴疼痛

分娩时：在胎儿的头着冠时，我们的会阴会有火一样的灼烧感。通过加强会阴部肌肉的按摩，可以减少妈妈的疼痛。

产后：进行了会阴按摩的妈妈，对比没有进行会阴按摩的妈妈，在产后前三个月会阴疼痛的比例降低了32%。

2

减少撕裂

有研究表明，对于初产妇而言，会阴按摩整体可以降低撕裂伤口需要缝合的几率9%，对经产妇而言，并未显著的降低。

3

降低侧切

通过会阴按摩可以降低初产妇侧切的几率16%，对于经产妇来说，并未显著的降低。

4

帮助妈妈做好分娩的心理适应

孕后期的会阴按摩可以帮助妈妈练习，感受压力和拉伸的感觉，让妈妈更适应地去做好感受压力和被拉伸的心理准备，在胎儿娩出时更放松。

02

会阴按摩的准备工作

√ 准备安全无毒的按摩油，比如杏仁油，维他命E、椰子油；

√ 将大拇指的指甲剪短，指甲压到手臂上没有疼痛感后，洗干净双手；

√ 孕妈以一个舒适的方式躺着，让身体尽可能地放松，可以借助一面镜子来看着会阴部；

家属按摩篇

Step1：修剪指甲，用肥皂洗净双手。

Step2：自己给自己按摩，我们可以选用大拇指，若是信赖的人给你按摩，可以选用食指和或中指。你可徒手进行按摩也可以戴避孕套按摩。

Step3：开始按摩前先将润滑油涂抹于阴道口周围，以便会阴体放松。

Step4：将手指伸入阴道内3～5cm，约2节指关节的长度。作持续向下、向外加压扩张性按摩，以轻微感觉灼热或伸展的感觉为宜。向肛门方向（会阴体方向）向下向外按摩 2-3分钟。

Step5：再用同样的方法分别向阴道两侧各按压2-3分钟。每次按摩8-10分钟，每周按摩2-3 次，至少持续3周以上。

自我按摩篇

拇指按摩示意图

适用于孕妇本人自我按摩

03

会阴按摩的注意事项

最后，关于“会阴按摩”的注意事项，请一一看来。

1、按摩从35周开始更安全。

2、可用按摩油，增加舒适度，比如天然无害的茶树油或橄榄油。

3、无论哪个手指，只要方便。

4、按摩不要用力过大。

5、不要按压尿道口方向，以免损伤尿道。

6、初产妇效果更好。

7、一般不会出现规律而强烈宫缩（除非宝宝自己想出来和您见面了）、破膜（阴道有水流出）、感染等不良反应。一旦出现上述情况及不适，立即停止操作，并及时来院就诊。

另外，可以将您的按摩日记绘制表格，每次产检时常规挂助产士门诊分享您会阴按摩的感受，资深助产士也会给您更专业的指导。

那么产后坐月子，怎么吃才能有助于会阴恢复、身体恢复呢？

知识拓展

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