【原】气血不足别乱补，记住这三个关键步骤！

气血不足是中医术语，其指的就是气虚和血虚，气血之间会相互影响，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生。简而言之，如果出现气虚，就会造成血虚；若出现血虚，也会诱发气虚，所以血虚和气虚被并称为气血不足。

对于女生来说，补气血十分重要。女生如果气血不足，不仅可能会有月经不调、免疫力下降等各种影响身体健康的问题，还会使皮肤状态变差。皮肤一旦缺乏足够的气血供应就会出现暗黄、无光泽的情况，甚至出现粉刺、痘痘等问题，会影响女性的颜值和自信。因此一定不能忽视气血不足的问题。

在生活中，改善气血不足的症状有三步顺序，分别是：养脾胃、祛湿气、补气血。

一、养脾胃

气血不足的女生，往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃会把我们吃进去的食物，消化完营养输到全身，但是脾胃虚弱气血生化的速度就会减弱，而且脾虚的人身体容易湿气重。

 生活建议：

1、坚持吃早餐

上午9点到11点是脾经运化时间，不吃早饭时间长了，脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚。

2、睡前揉腹

睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收和排泄。

二、祛湿气

身体无法利用、却又无发排泄的水，就是湿气。表现为经常犯困、脸上出油多、浑身乏力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来。

 生活建议：

1. 中医食疗内调

   俗话说药补不如食补，中医食疗作为一种传统的调理方法，对于祛湿具有重要的作用。通过合理搭配饮食、选择适当的食材，可以内调体内湿气，达到健康祛湿的效果。

   2、花椒、艾叶泡脚

   睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚，可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。

   三、养气血

   前两步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。

   生活建议：

   1、大骨汤

   每周可以煲汤喝，排骨汤、猪脚汤、乌鸡汤，可以放一些香榕根，帮助健脾祛湿，适合虚不受补的人。

   2、适度运动

   气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中，可以根据自己的体质来选择适合自己的运动，如慢跑瑜伽等。

   中医食疗有良方

   孟余堂九香作为一种食疗方，具有显著的健脾胃、祛湿气的功效，能够改善气血不足的症状。

   它是五大招牌食疗调理方剂“回春五方”中的“清方”，其成分中含有的甘草、茯苓、人参、山药、蒲公英等，这些成分可以为人体补充多种营养物质，加快基础代谢，帮助排出体内的湿气和毒素，具有健脾祛湿，利尿通淋，温补气血等的作用，由于它成分中还含有阿胶，所以也能够起到养血滋阴、温经散寒的作用。