人,总是喜欢跟自己较劲,跟他人较劲,放不下执念,也过不好一生。 断了联系的朋友、有点瑕疵的作品、控制不了的事实、满足不了的贪念…… 放下,从来就不是一件容易的事情, 而跟自己过不去,却总是生活常态。 拧巴的我,为什么总和自己和解不了? 当我们学会接纳自己的不完美之处时,我们才能真正追求内在的成长和个人满足。 但投射到现实生活中时, 接纳自己这件事,有时候却很难。 对自己的身材有着苛刻要求的文文,就总和自己的体重较劲。 身高一米六五,体重只有九十斤,但她依旧不满意。 减肥这件事,她不是一时兴起,而是断断续续,用了人生十几年的时间。媒体上鼓吹的女性身材焦虑,自打文文有爱美之心那天起,就深深刺痛着她每根神经。 对于她来说,忍了十几天的清汤寡水后,突然暴食,然后催吐,再次控制饮食,最后无限循环,司空见惯,生活常态,没有最瘦,只有更瘦。 她也时常自责,在追求身材极致完美这件事上,就是控制不住和自己较劲,自我PUA,总陷入习得性无助的状态。 道理都懂,但为啥接纳自己这件事,做起来却很难?人为什么总无法停止苛责自己? 有时,我们可能会使用防御机制来抵御对自己的真实感受和欲望的认知。所以,对一些人而言,拒绝和自我和解、和他人和解,其实也是在面对内心冲突和困扰时,采取的一种心理策略。其实,很多人对自我也没有一个清晰的认知。但殊不知,自我评价对自尊和自信程度的影响却是不容小觑,再加上我们总习惯和别人比较又比不过时,就会感到不足和自卑。 没有十全十美的人,当然也会有些不健全的人格。对一些有完美主义倾向的人而言,他们对自己的期望和标准可能很高,对任何不完美的事物都难以容忍。如果无法达到这些标准,就会陷入自我批评和贬低自己的牢笼。 放下,你就快乐了 你越在意什么,到最后越容易失去什么;你越焦虑什么,就越容易发生什么;你越抑郁,负面的东西就会越牵扯你的注意力。 其实最好的状态就是,尽管我与众不同,有缺陷,但我依然认可自己。 放下执念、得失、自我批评,让心归零。 懂得放下,你也就快乐了。 就像微笑型抑郁症的人群,会通过表面和常人无异的笑容面具,来假装自己的正常融入。但是内心,却早已千疮百孔,腐烂生根。焦虑和抑郁涉及的是更深层次的情感和思维过程,而不仅仅是表现在人前的外在行为。 心灵生病了,面具只会掩盖我们内在的困扰和挣扎,但却并不能真正帮助我们应对这些心灵困苦和肉体折磨。 这种伪装方式不会长久,只会带来更多的压力和痛苦,直到有一天,你的心弦会完全崩裂。 所以,内心真正接纳自己,才是彻头彻尾的放下。 而放下,第一步就是学会接纳。放过自己,也放过他人。 接纳自己,试图与内心和解;接纳外界,试图与世界和解。 心理治疗中,有一种常用的治疗方法叫做接受认知行为疗法,可以帮助我们认识和改变负面的思维模式和行为习惯,本质上也是如此。 那要怎么做,才能既不违背自己的内心,还能和「外界的评价和眼光」达成微妙的动态平衡? 第一,通过深入思考和自我内观,明确自己真正重视的事情和核心价值观。学会接受自己的缺点和不完美,并培养对自己的积极评价。慢慢地,即使面对外界的评价和眼光,你也能更好地保持内心的平衡和自信。 第二,自我觉察让自己不舒服的地方,给自己一个信号。也要知道自己的边界和不能妥协的底线在哪,知道何时说「是」,何时说「不行」。 第三,在尊重他人的前提下,用批判性思维审视外界评价和眼光的合理性和真实性,通过自我反思和分析来决定是否接受或采纳,坚持自己的观点和价值。 第四,弹性微调自己的心理系统,顺应自身处境的变化,给自己更多的可能性。当我们的大脑接收到外界不一致、混乱的信息时,心理系统可能会变得不稳定,容易焦虑抑郁。顺生命之势流动,真正的接纳才会发生。 接纳,就是放下的智慧。 接纳是一种力量,也是一种勇气。 放不下过去,走不到未来; 放不下执念,走不出解脱; 放不下错误,走不向成长 |
|