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之前霍思燕的老公杜江，在《妻子的浪漫旅行》中提到霍思燕有这样一个心理问题：霍思燕最讨厌的食物是香蕉，并不是因为过敏而是看到香蕉之后，整个人都不好了，会有创伤后应激障碍的反应，涕泪横流，甚至逐渐无法呼吸。 一开始夫妻俩并不明白这些症状是什么原因，直到和一位心理学专业的朋友沟通后才知道，霍思燕对香蕉的反应和她童年时候的一件创伤事件有关。 妈妈去世的时候霍思燕还很小，当她知道妈妈生命垂危的消息急忙赶回家时，妈妈已经不在了。 进了家门之后第一眼看到的就是妈妈的黑白遗像，下面放了一大把香蕉，当时还年幼的她就把这种应激反应投射在了香蕉上，此后霍思燕别说是吃香蕉了，就算是看到、听到香蕉这个名字都不行。 投射 心理学上说，将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等个性特征，不自觉地反应于外界事物或者他人的心理作用，叫投射。 一千个人眼里有一千个哈姆雷特，也是因为每个人的投射性思维不同。 前几天微博有个话题：“你有哪些忽然难过的瞬间”引起众多网友留言讨论。 其中有一条引起剧烈反响： 不知屏幕前的你，是否有过这种体验？小编本人是有过很多次这种体验。 周末或者小长假，周围人都各回各家各找各妈。单身的你发现竟然没什么人可约，结婚了的专注于自己小家庭的活动，未婚的大家都忙着自己的事情。 或者仅仅就是懒得外出，准备好品类齐全的零食，死宅在家。 刷剧，刷抖音，刷购物网站，都刷完发现距离晚饭时间还早，就加睡个下午觉吧。 没成想这一觉睡到了晚上五六点，醒来迷迷糊糊，分不清此刻是清晨还是傍晚，四下安静，手机也没啥动静，坐在床上，望向窗外暮色渐浓，忽然有种被世界抛弃、怅然若失的感觉。 研究显示，这种长时间午睡后醒来5分钟左右的情绪低落，跟大脑前额叶的血流不足有关。 大脑的区域分为新皮层和旧皮层，新皮层负责高级认知功能（逻辑思维），但是反应慢；旧皮层负责自发功能（原始的，冲动的），反应较快。 长时间的午睡（两个小时以上）醒来后的前五分钟，新皮层还没有完全醒来，人的大脑主要是旧皮层在工作，会容易体验到恐惧、暴躁、悲伤、无力感、消极感这些情绪，这些情绪跟抑郁症类似（此处同情抑郁症的宝宝们一下）。 起床后短时间的情绪波动也被叫作“起床气”。 大约五分钟后，前额叶血流正常，负责逻辑思维的新皮层开始工作，之前的抑郁情绪也逐渐消退。 关于午睡到黄昏后引起的这种空虚、抑郁情绪，小编也采访了身边的同事，大家的回答不尽相同。 有个同事说：对对对，黄昏本身就让人不舒服，一个人独自醒来面对沉重的暮色，真的让人感到绝望。 另一个同事却说：好矫情，午睡醒来怎么会难过？不存在的，睡了一大觉，不是正好精神抖擞去打游戏或者去蹦迪吗? 还有一个同事说，之前没有过这种体验，但是生完孩子从医院回来后，有过这种午睡醒来心情极度down的状态。 所以并不是每个人都会有起床气，并不是每个新手妈妈都会产后抑郁。原因在于每个人的人生阅历不同，形成的认知也不同，投射性思维也不同。 看来人类的悲欢并不相通：有的人天生敏感，心脏脆弱；有的人生来钝感，百毒不侵。 那些让你忽然很难过的瞬间，一定藏着某个身心的创伤，在特定的场景被激发出来。那些被忽视或压抑的潜意识浮出水面。 喜欢雨天的人，或许是童年经历中下雨天带给他的欢乐很多，所以下雨就会触发他的愉快的情绪。 有个朋友的哥哥是在秋天意外去世的，所以他就格外讨厌秋天，他把哥哥去世的悲伤情绪和秋天链接在一起。 没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，每一个情绪里都藏着我们过往经历带来的认知和体验。 心理咨询工作中的投射 心理咨询的工作中，投射的分析和利用是非常重要的技术。 例如一个来访者对自己的同事，父母，伴侣都不满、挑剔，其实是他内心对自己的不满的外化。 当咨询师引领来访者分析自己的过往经历，发现他从小在原生家庭得到的肯定非常少。父亲是严肃而不会表达肯定和认可的个性，母亲爱干净又容易焦虑。 导致来访者总觉得自己做什么都做得不够好，对自己的认同感很低，自尊水平也非常低。看起来那么自信傲娇的一个人，没想到他内心居然觉得自己不配被认可和尊重，不配拥有所有美好的东西。 像物理学里力的作用与反作用，当一个人觉得外界不认同他，出于自我保护的意识，他自然要先发制人，先去否定外界的人和事。 生活中我们也经常看到这类人，好像在他眼里就没有什么是值得赞美的。自己的国家不够好，执政党不给力，教育体制不好，经济模式不合理，总之没有什么是可以让他觉得满意的。
其实这种人，内心是极度地不认可自己，他把自己对自己的不认可，彻底地指向外界事物。 正如心理圈一句经典的话：外边什么都没有，只有你自己。 一个人所有的外在行为，其实都是自己内心的外化反应。 每个人的投射性思维会对婚姻，亲子，人际交往造成非常大的影响。 通过觉察自己和别人的投射性思维，会让我们更容易了解自己，理解他人，解开很多困惑，消除很多误会。 如果自己无法通过自我觉察去看到自己的投射性思维，但又总觉得哪里好像不对劲，需要进行调整改变，建议找专业的心理咨询师聊一聊，或许可以帮助你理清思路。 今日测试： 要突破投射性思维，首先需要确认自己有没有这种思维，我们来做个测试看一下吧。 指导语：根据自己过去的经历来回答以下问题，每道题选择A记1分，选择B记0分 1、我常常对那些亲近我的人保持警惕 A、是 B、否 2、这个世界总是对我不太公平 A、是 B、否 3、我经常会感觉，身边的人都和我对着干 A、是 B、否 4、生活经常虐待我 A、是 B、否 5、我的很多失败并不是我的责任 A、是 B、否 6、有时我会觉得，我做错事情，并不该受到责备 A、是 B、否 7、在一些合作的事情当中，总是会因为“猪队友”而无法取得目标 A、是 B、否 结果解释： 本测评的得分在0-7分之间，分数越高投射性思维使用越多。 0—2分：很少有投射性思维，很好请继续保持； 3分以上：经常使用投射性思维，在人际交往过程中，我们对别人产生印象的时候，往往会假设对方与自己有相同的倾向，并将自己的感情、意志、特性投射到他人身上，然后再去理解对方。 简而言之就是，人们习惯以自己的认知标准去衡量他人。这种方式并不成熟，建议尽快改变哦。 |
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