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你好呀，我是夏夜，一个专注分享自媒体写作和成长干货的号主。之前的文章中提过，我自从上了初中，就不怎么喜欢运动了。现在，我成为了一名自由职业者，每天来来回回都在家里，之前疫情是哪里都去不了，现在周末会出去逛逛。但运动量还是不够，我在这两三年迅速长胖了20多斤。对的，我现在123斤，上一周刚开始健身时是124.9斤，对于身高160cm的我来说，确实是偏胖了啊。从大学到毕业工作，身边很多女孩子说着要减肥，我从来都没有什么感觉，也不会去附和说要减肥。那时候我100斤左右，因为不怎么运动，身材不匀称，也不苗条，但减肥、运动、锻炼什么的我也从没放在心上。这次想减肥，是因为某天看到了自己变圆的脸、小肚子上的赘肉，还想到了去年夏天穿不进去的牛仔裤。加上下半年我有备孕计划，对于身体的健康，我就有了更迫切的需求。我和王先生去了附近的2家健身房考察，最后选择了一家离家稍微近点、设备多点、不办私教也能进的健身房。对于办卡，我很犹豫，因为我之前有过一次办卡的经历，去了大概10次左右。也可能是那个健身房人实在太多了，瑜伽课的垫子和运动的器械，几乎都要靠抢；还可能是当时一个私教推销课程太令人讨厌了，指着你身体的各处说你的问题，还往严重了说。这次，我有强烈的想要减脂的欲望，王先生也说了会陪着我，起码周末是会和我去一次的，他也需要减点。健身房管理特别严格，我本来某鱼上聊好了价格，但咨询了下销售，他说要转卡费，又不能请假，条件一大堆，最后我们只能从健身房那里买了半年卡。买卡送私教课，其实就是私教测了你的身体数据后，带着你练几个器械，然后给你推销他的私教课程。刚开始办完卡给我推荐了男教练，但我感觉不是很好，一直给我推课，也没练几个器械，还一直盯着自己的手表。我跟他说，你要是忙，今天就到这儿吧。他说不忙，隔一段时间又去盯着手表了。那天之后，告诉销售那节送的私教课，我希望女教练带我。是的，我又被推销了，她给我讲了一堆减脂的原理，还说自己喜欢讲底层逻辑，但有些生物学知识确实讲错了，我也默默地听着没有反驳。我入坑了，我需要一个女教练带我，也需要在3个月快速减脂，跟着教练，我感觉能达成目标。最后，我们确定下来，就上3个月的私教课，1周3次。第一个月，训练内容是增加肌肉募集能力，第一节课后，我微信找了她，跟她讲了我感觉上课没怎么锻炼，一会儿就过去了。她反问我该怎么锻炼，不休息一直练吗？我说这是你的专业，怎么训练不要问我啊，我就提个意见，让我多运动。她一会说让我中间不休息，一会说让我课下跑步机1小时，一会说当天训练没问题，是我一直找不到感觉。还有饮食问题，本来聊着买课的第二天发我，结果第三天也没发。第三天让我把喜欢吃的菜列一下给她，我连具体的每天菜单都给她了，她说第四天给我具体的，结果第五天说昨天没空，课程忙。第五天说完，过了不到20分钟，就把菜单发我了，在我的菜单上就是简单删减了一下。这两件事情加在一起，聊着聊着，我情绪都崩溃了，觉得特别委屈，自己哗啦啦地流眼泪。但当天晚上，还是约了一个时间，两个人见面聊了聊，把问题基本上都解决了。昨天晚上有节课来着，但教练快到锻炼时间了，告诉我她没空，白白浪费了我当天洗好烘干的衣服。第一节课锻炼的是腹，第二节是臀，第三节是背，第二节锻炼是到位的了，锻炼完臀部酸疼，但腹部和背部好像都没啥感觉。《刻意练习》这本书中提到：“不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。”是的，作为一个健身小白来讲，我确实需要一个教练带我入门，教会我各种器械的正确使用方法，并及时指出我的错误，让我进步得更快。《刻意练习》中还提到：“想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。”我反思自己的上课情况，并没有出现走神的情况，如果硬要说有的话，那也是我有时候脑袋放空了。以后上课，我争取把全部的注意力放在自己的训练动作上，把每一个动作做标准。第1节课后，教练还布置了作业，说是课上发现我目前存在的问题，但利用上课时间练，就很浪费时间，让我第二天练。但站在我的角度，1周3次去健身房，已经比以往锻炼得勤快了，我并没有精力去每天运动。于是，现在有问题都是课后我在健身房练习，练完了再回家。但这两天我发现，当没有了课后任务，反而让我不自觉地开始运动起来了。工作的间隙，我会活动一下自己的肩背、胳膊和腿，做一些简单的动作。最后，公开一下教练给我定的减脂目标吧，3个月瘦17-20斤。希望不要打脸，到时候我要分享减脂经验。
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