|
近年来，大家的生活水平得到了很大的提高，但是慢性病的发病率也有明显的提高，这个不仅仅和寿命提高有关，还和一些生活习惯的改变有莫大的关系。在建国初期的时候，很多人都吃不饱，而且还经常去干体力活，平时吃的饭也都比较清淡，所以那个时候心血管疾病的发病率不高，其主要人群还是老年人。
但是现在却不同了，30多岁的脑梗死、心肌梗死患者都不在少数，这些心血管疾病有一个共同的病理改变，那就是动脉粥样硬化。在早期的时候，这些动脉斑块一般不会引起血管的堵塞，但是能让血管变得狭窄，可造成器官的功能不全。有不少人听说运动可以促进血液循环，于是就心里想通过什么样的锻炼才能让血管畅通。为了让大家对动脉粥样硬化有更多的认识和了解，我来分享一下相关知识。 1.动脉粥样硬化的危害有哪些？目前来说，关于动脉粥样硬化的形成机制存在几种说法，但是主流的观点认为，形成动脉粥样硬化主要具备两大条件，第一个就是血管内皮损伤，第二个是脂质沉积。不少朋友可能觉得我好好的，血管不会损伤，所以自然也没有动脉粥样硬化。这样想的话，那就大错特错了。
从生理学的角度来说，血液在血管内流动，就会产生剪切力，而且在经过血管分叉的时候，对这些分叉处血管的冲击力是比较大的，剪切力和冲击力的存在，都会使血管受损。另外，现在得慢性病的人也比较多，对于60岁以后的老年人来说，高血压的发病率至少能达到50％以上，血压偏高的话，血液产生的剪切力和冲击力肯定会增加的，当血压高到一定程度，血管爆裂也是有可能的，更不要说血管损伤了。
除此之外，吸烟、喝酒、高脂血症、高尿酸血症、高同性半胱氨酸血症、感染、肥胖等因素，都会增加血管内皮受损的可能性。 当血管受损以后，就会有脂质（特别是低密度脂蛋白）通过受损的血管内皮进入到里面，然后就会有巨噬细胞吞噬这些脂质变成泡沫细胞，当巨噬细胞吞噬的太多超过了它自身的吞噬能力的时候，巨噬细胞就会裂解死亡。这些死亡的巨噬细胞会释放出水解酶和氧自由基来进一步损伤血管，然后在一系列复杂的炎症反应中最终形成动脉斑块。
动脉斑块形成的早期由于别的器官的血液供应没有明显的减少，所以这个时候多数患者没有明显的症状。但是当动脉斑块增加到一定程度的时候，血管就会有明显的狭窄，可造成其供血脏器的功能不全。就拿冠心病来说吧，如果冠脉斑块比较大，对冠脉明显的狭窄，那患者稍微活动就会出现胸闷、胸痛的情况。 在某种程度上来说，动脉斑块和我们的水管内壁形成的水垢有点类似，但是不同的是动脉暴露是不稳定的，当情绪激动、暴饮暴食、血压忽高忽低、高脂饮食等情况下，斑块有可能破裂、 脱落。斑块脱落就容易形成栓子，栓子可能会堵塞血管，造成心肌梗死、脑梗死、肺栓塞、下肢静脉栓塞等。所以动脉粥样硬化的潜在危害是比较大的，严重的时候可以引起死亡。 2.如何锻炼才能使血管通畅？其实看到这个问题，个人感觉并不能一刀切，需要分情况讨论。锻炼身体虽然对血管有好处，但是如果锻炼方式不对，那肯定对身体是有害的。现在都讲究适当运动，把握好度。
如果本身已经存在了动脉粥样硬化，那怎么锻炼都不太可能使血管很通畅的，因为目前对于动脉斑块没有太好的办法，唯一能做的就是延缓它的进展。虽然血管狭窄但一定程度可以使用手术把斑块剥离，但是这个手术本身风险大，不到万不得已也不会轻易用的。对于这类人群来说，不适合剧烈运动，因为剧烈运动会使血压、心率增加，可使斑块脱落的概率增加。
平时可以选择有氧运动，比如散步、快走、体操、太极等，具体的可以根据自己的身体状况和个人喜好选择适合自己的运动方式。运动需要长期锻炼，每天运动的时间应该控制在30～45分钟，每周运动不低于5次。除了运动，还需要控制好自己的慢性病，如果没有禁忌症，就需要终身服用阿司匹林和他汀类药物，平时注意清淡饮食、戒烟酒、不要熬夜、保持良好的心态。
对于肥胖、心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病等患者来说，也不适合剧烈运动，优先选择轻缓的有氧运动。就拿肥胖患者来说吧，虽然人家剧烈运动没有什么不舒服，但是由于体重超标，所以剧烈运动会加速半月板的损伤，造成膝关节的疼痛和声响。 |
|
|
