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现实生活中有很多人都喜欢吸烟、喝酒和喝茶，要说哪个对身体有益，毫无疑问就是喝茶。茶叶水中含有比较多的营养物质，常见的包括多酚类、生物碱类、黄酮类及其衍生物、氨基酸和有机酸等。茶叶水中的多酚类和黄酮类物质具有比较强的抗氧化能力，而且它们的抗氧化效果要比维生素E强大的多。在我们人体内存在着氧自由基，茶叶水中含有的多酚类和黄酮类物质能够清除氧自由基，从而能起到延缓衰老的作用。
可能大家不太明白氧自由基和衰老的关系，这里我来解释一下。我们都知道人类无时无刻不在呼吸，而真正起到作用的就是氧气，可以说没有了氧气，人类就无法生存下去。但是需要注意安全，氧气也有它有害的地方，氧气在人体内经过代谢以后，可以产生氧自由基。
氧自由基是一个比较大的概念，包括超氧阴离子自由基、羟自由基、脂氧自由基、二氧化氮等，它们在人体内也具有一定的功能，比如参与免疫和信号传递。但是如果人体的氧自由基太多的话，它们就会损伤正常的细胞、加速人体的衰老，从而诱发很多疾病。现代人生活的环境不怎么好，现在的各种污染、吸烟、喝酒、农药残留等都会使人体内产生比较多的氧自由基。如果一个人经常喝茶的话，那就能起到延缓衰老的作用。 但是要说吸烟和喝酒哪个危害大，这个还真的不太好说，需要进行具体分析一下。 1.吸烟有什么危害？
从全世界来看，吸烟的人数是比较多的，根据权威的数据，全球至少有10亿人在吸烟，每年死于烟草相关疾病的人数超过600万，如果这样算的话差不多每6秒钟就有1个人死于吸烟相关的疾病。在全世界的国家之中，我国的烟民人数是最多的，根据保守的数据，国内至少有3亿人在吸烟，每年因吸烟而直接或者间接引起死亡的人数高达100万。从上面的数据，我想大家应该能看出，吸烟有害健康不是乱说的。 现在我们只要去公共场所，估计大家都能看到禁止吸烟的标签，从这也说明吸烟对人体的危害是比较大的。虽然现在不少商家在鼓吹电子烟，但是目前并没有证据表明电子烟对人体就是无害的，只不过和普通的烟相比，电子烟的危害要小一些。
就拿我在科室遇到的一些病人吧，很多人因为长期吸烟得了慢性支气管炎（发展到一定程度就是慢阻肺），特别是那些吸烟长达20年以上的人群。可能大家会觉得慢性支气管炎没有啥，但是要知道这种疾病本身就是一种慢性病，所以目前是无法被治愈的。当每次出现上呼吸道感染的时候，肺部的功能就会降低。肺功能降低到一定程度的时候，可能走路稍微快一点就会有胸闷、气喘，甚至会有一天坐在那里就闷、喘，配合吸氧也无法明显缓解症状，最后这类人是被活活憋死的。
生活在农村的不少人都烧锅吧，一个新的冒烟筒可能只用了一天就会看到里面有明显的变黑，试问那些长期吸烟的人他们的肺部会不会变得更黑呢？长期抽烟会对我们的血管造成损伤，增加动脉粥样硬化的风险，动脉粥样硬化从本质上来说就是一种血管老化的现象，像冠心病、脑梗死、颈动脉斑块等疾病都和动脉粥样硬化有很大的关系。我之前在神经内科见过不少30多岁长期吸烟喝酒而得了脑梗死喝脑出血的人群，吸烟也被证实了能够增加心血管疾病的发病率。
目前从烟雾中分离出的有害物质高达3000多种，大家耳熟能详的就包括尼古丁、煤焦油、氢氰酸、一氧化碳等，人吸烟就会使体内的有害物质增加，所以长期吸烟的人肯定会对全身脏器都造成不良的影响。无论你是吸什么烟，都会对人体不利。可能大家只是觉得吸烟会增加肺癌的风险，但是你要知道口腔癌、食管癌、胃癌、膀胱癌和胰腺癌都和吸烟有一定的关系。虽然并不是说每个吸烟的人都会得癌症，但是从整个群体来看，吸烟确实会增加癌症的发病率。 2.吸烟和喝酒，哪个对身体的危害更大呢？ 如果再保证所有别的因素都一样的情况下，吸烟的危害是要＞喝酒的危害得。如果别的因素不太一样的话，那就不好说了，要看吸烟或者喝酒的量以及时间，一般来说量越大、时间越长危害就越大。
可能会有朋友觉得喝酒和吸烟相比，喝酒的危害是更大的，其实这个看法是不对的。吸烟对人体来说，是没有一点好处的。当然了，国外的权威医学杂志《柳叶刀》也曾经说过，最安全的饮酒量是0，也就是说喝酒对人体没有一点好处。但是我们的中医认为酒其实对人体来说还是有一些好处的，认为酒能够舒筋活血、驱除寒气、通络止痛等作用。
在我们医学有个老中医，他的水平是比较高的，今年80多岁了还在坚持自己岗位。他这个人有一点癖好，就是每天都喝点酒，但是他不喝多，每天就100ml的白酒，人家是中医高手，如果酒对身体真的没有一点好处，我想他是不会喝的。但是现实中有些人喝酒比较容易喝多，而且每个人的酒量是有差别的，虽然有些人喝一杯酒完全不够，但是对于我这种不胜酒力的人来说，一杯白酒就扛不住了。
当然了，喝酒的危害也是比较多的。我们都知道白酒的能量比较高，如果经常喝白酒，就会使体内有多余的能量无法被消耗，它们就会转变成脂肪堆积在人体内。另外，当酒被喝进去以后，在乙醛脱氢酶的作用下就会转成成乙醛，而乙醛是一种致癌物质，长期喝酒能够增加很多癌症的风险。所以不管是吸烟还是喝酒，对于人来说都具有不小的危害，为了身体的健康尽量戒烟酒。 |
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