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榴莲营养价值 榴莲是一种热带水果，有特殊的味道，成熟以后果实非常香甜。榴莲是一种营养价值非常高的食物，含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、维生素a、维生素c、维生素b、淀粉、钙离子、铁离子，以及人体必需的多种氨基酸等，适当食用，可以补充人体所需的能量和营养，缓解身体的疲劳，增强机体的抵抗力。 而且榴莲汁中含有多种人体所必需，但是又不能合成的氨基酸，可以改善身体的酸碱度。 榴莲的4个好处 1、 预防高血压 榴莲含有一种钾元素，适当补充这类物质，可以抑制体内钠离子的沉淀，对于稳定血压，保护心脏是有一定的帮助的，建议血压高的人群可以适当食用。 2、 预防心血管疾病 榴莲含有丰富的叶酸，叶酸是B族维生素，也是水溶性维生素，适当补充叶酸，可以防治贫血、预防胎儿神经管畸形、预防心血管疾病。榴莲里面还含有大量的硒元素，这类元素有很好的抗氧化效果，对于抑制体内癌细胞的生成有一定的帮助。
3、缓解便秘问题 榴莲里面含有大量的膳食纤维，有利于润肠通便，排出肠道里积攒的垃圾毒素。不过，在吃榴莲的时候，要补充足够的水分，否则反而会加重便秘症状。 4、 缓解痛经 因为榴莲是属于热性的，具有活血散寒的作用，所以对于寒性体质引起的痛经可起到改善症状的作用；对于胃部寒凉有缓解的效果。不过榴莲这种食物本身属于热性食物，吃得太多，容易导致血热妄行，所以建议适量。 榴莲营养虽高，3类人要少吃 第一类人：糖尿病患者 榴莲所含有的糖分、碳水化合物等含量非常高，糖尿病患者如果过量摄入，会导致身体内的血糖升高，将会威胁糖尿病患者身体健康。 第二类：血脂高人群 血脂常高的人群，也不建议吃过多的榴莲，即便榴莲脂肪含量少，但因为榴莲含有过多的糖分、碳水化合物等，会在血脂高的患者身体内转化成过多的脂肪，所以还是不建议血脂高人群多食用榴莲。 第三类：有肾脏方面疾病的人 榴莲里面的钾元素含量比较高，这类物质进入身体之后，容易给肾脏带来负担，如果本身肾脏功能不是很好，更要少吃，否则容易加重病情。
榴莲一天可以吃多少? 榴莲的热量很高，每一百克当中就有一百多千卡的热量，比普通水果的热量要高出三倍左右， 吃多了对健康也是不利的。按照膳食指南给出的标准，正常情况下，榴莲一天可以吃的量是在100g左右，最好不要超过200克，以免食用过多以后，加重身体的负担，同时，引起上火、肥胖等问题，影响到人们的健康。 同时需要注意的是榴莲不可以与酒一起吃，防止发生血管堵塞，导致心血管疾病发作。榴莲也不可以与螃蟹、牛奶等一起吃。 总之，榴莲在合理的食用下，可以起到增强免疫力、预防高血压、滋补身体、预防心脑血管病等作用。但最好不要过量食用，以免影响身体健康。 写在后面： 今天的分享就到这里啦，希望对大家有所帮助！ 也别忘了给我们点个“在看”和“赞”哦！ |
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