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在2017年，云南省名中医张震，入选第三届国医大师。这也是云南省唯一一位国医大师。  他创立了云岭中医疏调学派，经验方“疏调气机汤”在临床上取得了良好的疗效，解除了无数患者的病痛。  张老在2017年北京卫视《养生堂》节目现场 今年6月19日，张老离我们而去，享年95岁。 就让我们一起重温2017年张老在北京卫视《养生堂》的专场节目（时年90岁），学习他的养生心得，悼念远去的国医大师。  01 云岭学派的金字招牌 张老的经验方“疏调气机汤”在临床上运用了50多年，可谓云岭学派的金字招牌。在节目里，张老无私地把方子分享了出来。 疏调气机汤 组方：柴胡、香附、郁金、丹参、川芎、枳壳、杭芍、白术、茯苓、淫羊藿、薄荷、生甘草。  功效：这张方子以疏肝为主，佐以补脾肾，具有疏肝解郁、舒畅气机、理血和血的功效，常用于治疗各种气机失调的病证。
除了治病救人以外，张老在生活中都有什么长寿秘诀呢？张老总结为三个“习惯”。 02 长寿习惯一： 细嚼慢咽，养好脾胃 1、垫高床脚 张老睡觉的床，床头用砖头垫高了一些，这是为什么呢？  张老解释道，这是因为自己患有胃食管返流病，平卧的时候，胃的上口松了，“阀门”关不住了，胃酸和食物容易往上返到食道里，让人有烧心的感觉。 中医认为“胃气以下为顺”，胃食管返流就是胃气上逆、脾胃气机紊乱的表现。  采用这个办法，让床稍微有个斜角，能减少平躺时胃酸的返流。张老已经这样睡了30多年。 2、细嚼慢咽八分饱 张老吃饭讲究细嚼慢咽，这样能减慢吃饭速度，控制吃饭的量，每餐吃到七八分饱就可以了。  有的人五分钟、十分钟就把饭吃完了，胃来不及给大脑“吃饱了”的反馈，就容易吃太多。因此张老建议，吃完一餐饭的时间要在30分钟左右。  03 长寿习惯二： 四步按摩法睡个好觉 1、助眠穴位 偶尔睡不好是难免的，但如果总是失眠，或者做梦太多，那就会影响到身体健康了。 中医认为心藏神，要想睡个好觉，第一步就是要让心静下来。可以按揉以下四组穴位来安神助眠。  ①劳宫穴 握拳时，中指所指的位置叫做劳宫穴。按压3-5分钟，感觉有些发热感和酸胀感。  劳宫穴位置 ②神门穴 小指一侧掌根、腕横纹的尽头是神门穴，也是按揉到发酸发胀。  神门穴位置 ③神庭穴 前额正中，发际线上方半寸的位置。或者是从鼻子中线处向头顶方向推上去的第一个凹陷处。 神庭穴位置 ④印堂穴 眉毛中间是印堂穴，经常心情不好、想事情睡不着的，就揉印堂穴。 印堂穴位置 在按揉穴位之后，还要给自己积极的心理暗示，感觉自己的身体从头顶百会穴到脚底涌泉穴，从躯干到四肢都在放松，不知不觉就睡着了。 2、安神饮 张老还带来一碗安眠汤，和前面的穴位按摩方法相结合，能帮我们更容易入睡，提高睡眠质量。 安神饮 组方：百合、五味子。 方解：百合清心火、安心神，五味子养五脏。 张老现场书写安神饮
04 长寿习惯三： 和睦的家庭、平静的心绪 1、和睦的家庭关系 说到张老的健康长寿的秘密，有一个最简单、大家都能做到的，但是基本上没人能猜出来。 那就是：和老伴抢着做家务！ 张老经常下厨做饭，能做一手正宗的老滇味。 做家务一方面能活动筋骨，同时也是分担了老伴的负担，有利于家庭和睦。 老两口已经携手走过60多个春秋，一辈子风风雨雨相互扶持，让人非常羡慕。 张老和老伴的合影 2、遇事宠辱不惊 人生一路走来，张老并不总是一帆风顺，但他总能保持平和的心态。 《黄帝内经》早有记载“恬淡虚无，精神内守，病安从来”。 在最困难、最艰苦的时候不气馁，仍然积极努力工作；被评为国医大师，也能保持从容淡泊，不骄傲得意。尽显大家风范。 国医大师的养生技巧和人生智慧，是宝贵的财富，值得我们学习和铭记。 |
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