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轻断食的饮食法则 轻断食不同于节食更不是绝食，不需要与食欲做斗争。轻断食重在一个轻字，它被广泛认可的原因是： 1、科学依据来源不是某某专家说，而是来自于诺贝尔权威，安全靠谱。 2、操作轻松，可以随时开始。 3、只需在断食日严格控制摄入热量，并保证营养供给即可。
轻断食两大法则： 1、控制热量；2、保证营养供给。 即减热量不减营养，不用吃饱但要吃好。 那我们该怎么做呢？来吧，展示！ 轻断食当天饮食需求为：高蛋白、高维生素、充足矿物质、高膳食纤维、低热量。建议女性摄入热量不超过500千卡，男性摄入不超过600千卡。 1、由于自己配餐很难科学，实践者会搭配代餐食品来替代一天所吃的食物； 2、根据自身体重补充蛋白质，一般来说，成年人每千克体重补充大约1克优质蛋白，比如体重70KG需要补充约70克优质蛋白； 3、补充比较全面且充足的维生素和矿物质。
代餐食品：代餐不是智商税，代餐就是代替你一餐所有的食物。它必须符合高蛋白高膳食纤维低热量低脂肪，还有多种营养素为最佳，营养素以植物提取最为科学，纽崔莱乐纤代餐营养均衡，热量精准控制。
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