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早在2017年，时年86岁的国家级名老中医高益民高老，在北京卫视《养生堂》节目现场分享了自己的养生心得。 让我们一起来回顾一下，高老都有哪些“秘诀”吧！ 01 心理年龄55岁的好心态 尽管是一名高龄老人，高老的心态却非常年轻，他经常说，自己的心理年龄只有55岁。  为什么呢？因为高老认为，自己55岁在做的事情，现在依然能做到。 比如高老走路速度比较快，步履矫健。打乒乓球、羽毛球、游泳也都不在话下。  像高老这样健康的身体和乐观的心态，真的让我们非常羡慕。 高老说，其实自己的养生方法很简单，就是把中医的理念融入到日常生活的一点一滴，顺其自然。  那么，高老在生活中有哪些养生“秘诀”，可以让我们学习借鉴的呢？ 02 养生第一把火：少火 调理可吃鸡胗粥 1、少火是生命之火 中医认为，人体内有三把“火”，养好火，身体才能强壮有力。 第一把“火”叫做少（shào）火，它是人体基本的火。体温的维持、正常的生命活动，都依赖于少火的温煦。就好比一辆车要有发动机才能启动。  少火不足的症状表现：疲倦乏力、容易累、容易感冒、食欲不佳、失眠、健忘等。一般去医院做检查没有太大的问题，属于亚健康状态。 2、鸡胗 少火不足的人，常常胃口不好，需要开胃健脾。高老建议可以吃一些鸡胗，这也是高老自己非常喜欢的美食。  鸡胗是鸡的胃，里面有一层黄颜色的膜叫做鸡内金，鸡内金是药食同源的食材，它所含的胃泌素具有促进胃肠蠕动和消化液分泌的作用[1]。  新鲜的鸡胗 高老教我们用鸡胗煮粥喝，胃口好起来，营养自然就增长起来了，精气神也就旺盛一些。  鸡胗粥 食材：鸡胗、山楂、大米。 功效：健胃消食、固精止遗。  做法：鸡胗洗净切碎，水烧开后放入鸡胗、山楂和大米煮熟成粥，根据个人口味放盐调味。喝3-5天即可。 适宜人群：符合上述少火不足症状的亚健康人群；消化功能不好、食积、食欲差的人。 禁忌：山楂有活血的作用，孕妇和有出血风险的人不宜食用。 03 养生第二把火：心火 一杯代茶饮清心火 1、心火，人体的小太阳 中医认为心是君主之官，意思是它的重要性就仿佛皇帝一般。因此心火也被称为君火。  心火是我们人体重要的小火苗，但同时它也容易过旺，扰乱心神，让人脾气暴躁、心神不宁、失眠多梦。还有的口腔溃疡、舌头起泡、小便黄热，也可能和心火旺盛有关。 所以高老在生活中注重清心火，他向我们推荐了一杯清心火的代茶饮。 2、灯芯草麦冬茶 组方：灯芯草、麦冬。  灯芯草很轻，1克就有一大把，所以用几根就可以了 方解： 灯芯草：清热、利小便 麦冬：养心阴、清心火 灯芯草 注意事项：此方比较寒凉，一般两三天就能看出效果，脾胃不好的人慎用。症状改善后就停一停，不宜长期饮用。 04 养生第三把火：肾火 一张饼补足 1、肾火是阳气之根 肾是人的先天之本，中医把肾称为“命门”，所以肾中之火也被称为命门火。 五脏六腑都依赖肾火的温煦，随着年龄的增长、生活的劳累以及生育的消耗，肾火会逐渐减弱。如果不注意保养它，人就会衰老得更快。 肾火不足的常见表现：手脚冰凉、全身怕冷、精神萎靡不振、夜尿多、浮肿等。 2、三子养生饼 怎么样通过食疗的方法，来补足肾火呢？高老带来了一张香喷喷的饼。 三子养生饼 食材：韭菜子、枸杞子、菟丝子、面粉。 方解：韭菜子和菟丝子补肾阳，枸杞子补肾阴。 做法：韭菜子和菟丝子碾碎，和枸杞子、面粉混匀，做成面饼即可食用。 05 高老的健康生活 1、早起做养生操 高老的生活很有规律，早上5点起床，起床后做一做自创的养生操。 动作一：拍手 经常拍拍手，可以刺激到掌心的劳宫穴。劳宫穴归属心包经，有清心安神的功效。 动作二：干洗头 手指从前往后干洗头，再用指尖敲打头皮，可以促进头部血液循环，保持头脑灵活。 动作三：拍打经络 敲一敲胸口、腹部和臀大肌，促进气血的流通，保持经络的通畅。 做完养生操后，高老就要吃早饭，然后投入一天的工作和生活。 2、睡前泡泡脚 高老晚上从不熬夜，9点半就要洗漱泡脚，准备睡觉。 泡脚的时候，要用手搓脚心涌泉穴，搓到脚心发热。涌泉穴是肾经上一个重要的穴位，按摩它可以帮助补肾气。 高老建议，每个人都应该遵循科学而规律的生活状态，有助于保持身体内三把火的平衡。
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