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【养生动作】
（↑点击上方播放按钮收听全文↑）  年纪大了，记忆力变差了怎么办？不要着急，今天给大家分享一个很简单的手指动作，只需要3秒钟就能完成。 这个动作虽然简单，但连续做3个以上就有点挑战了，很容易出错，所以也非常锻炼大脑的灵活性。  这个动作对于思维迟缓、反应迟钝、爱忘事、注意力不集中的朋友来说，实在太适合了，平时没事练一组，能更好地激活大脑细胞。 大脑灵活了，学东西也快，做起事来更麻利、条理也更清晰。    1个手指动作，3秒钟    动作步骤： ①双手手掌向前打开，掌心朝正前方，右手握拳，大拇指在外；  ②同时左手大拇指在内，其余4指弯曲握拳，呈握固的姿势； ③左右手动作固定后，再同时张开2个手掌，并同时交替做①和②的动作，稍用力； ④如此反复，1个交替为1次，可连续做5次，熟练了做得越多越好。 您看明白了吗？没看明白的朋友，可以回过头去反复看几遍，再跟着动图做几遍就会了，这个动作的难点不在于会不会做，而在于能不能连续做3次以上，而且不出错。 稍难的是：以1秒钟交替1次的速度，并连续做5个以上，还不出错。
这个动作对于初学者来说确实有点小挑战，但如果做熟练了，会很有成就感，所以不要怕出错，反复练习就会做得越来越好。 实操感受： 白术连续做2个就出错了，并且还邀请了好几个朋友也来挑战了，有些1个轮回就败了，不过多练习了一会儿，再挑战的时候就能连续做3个以上了。 赶紧叫上您的家人朋友一起来挑战这个有趣好玩的“手指操”，在欢声笑语中顺便锻炼了大脑，真的太值了。 练得又快又好的诀窍： 关于这个手指动作白术摸索出了一点小诀窍，供大家参考。 手掌摊开和握拳，是2个简单的一张一合的动作，不用太关注它，而应把重心放在大拇指上，只要记住大拇指是左右轮流弯曲1次就行了，写到这里的时候，我再试着练了几次，就能连续做10次以上也不出错了。 跟着白术的小诀窍再试几次，看是不是能连续做得更多了而不出错了。实操的朋友可以到评论区告诉我您最好的成绩哦。 如果还是觉得连续做容易出错的朋友，也可以做这个简化版的：
健脑又护心 1、强健大脑，提高记忆力 手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。 手指的经络系统连接着大脑，多动动手指，能刺激脑髓中的手指运动中枢，能使大脑细胞更活跃。 俗话说“心灵手巧”，一个人是否聪明，和手的灵活度也是有关系的，手越“巧”，大脑越灵活。 像脑梗、帕金森等疾病都会表现出手指不灵活、麻木、无力等症状，这也说明了大脑和手指的密切关系。 2、刺激心经、心包经，养护心脏 手掌上有2条和心脏密切相关的经络：心经和心包经，在稍用力握拳的过程中，手指尖都能触碰刺激到。 心经上的少府穴有清心泻火、安神利湿的功效，而心包经上的劳宫穴有开窍醒神、清心除烦的功用，而这2个穴位正好能被小指和中指点按到。 所以，平时出现心悸、胸痛、烦闷时，就坚持做一做这个手指动作。 3、提高握力，护肝、延寿命 握力大是长寿特征之一，而手指动作中有个握拳和握固的姿势，是最易操作的提高握力的方法。 西方有一个研究结论：70岁以上的老人，手的握力越大越长寿，所以老人就应该经常锻炼自己的手握力。 此外，握固也是道教养生修炼中常用的一种手式，每天坚持握固可以帮助固护精气，明目延年。 多健脑，人不老！而手被称为“第二个大脑”，也是大脑的“亲兄弟”，那么多动动手指，就能锻炼大脑，大脑清醒灵活了，还能抗衰老，防痴呆。 看完文章后不妨把这么有趣的动作分享给身边的亲友，一起来挑战！ |
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