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大家好，我是老刘！ 在古话中有这样一句：七十古来稀。在医学知识并不发达的古代，人们的寿命通常都在40-50岁，能活到七十岁的人可并不多见。而现在，随着医疗的不断发展，目前我国公民的平均寿命达到了78.2岁。 寿命的水平得到提高，除了与发达的医疗水平有关，还与人们的生活水平密切相关，当进入70岁以后，如果能做到以下5件事情，那么会有很大的可能活到八九十岁。
长寿的标志 一个好的睡眠对身体有很重要的作用，它能让身体在睡眠时得到很好的休息，在睡眠时，身体会对体内的器官和细胞进行修复，使内分泌保持在正常水平内。 随着年龄的增长，一些人的睡眠时长和质量都会有所下降，对身体和精神状态也会有影响。一个好的睡眠质量，是充足的睡眠时长，晚上不多次醒来，能一觉睡到早晨起来。一个良好的睡眠是长寿中一个重要的因素。 在年轻的时候人的饭量和食物都比较良好，这是由于身体的各项机能都处于比较良好的状态，新陈代谢较快，对于食物的需求也就更大。但随着年纪的增长，新陈代谢逐渐下降，对于食物的需求也相对的下降。 这个时候，如果老年人没有基础疾病，有经常锻炼的习惯，那么新陈代谢会比同年龄的人要好很多，胃口自然也就更好。这说明老年人的身体处在一个较为健康的水平。 都说生命在于运动，运动可以增强身体的新陈代谢，提高身体中的肌肉含量，保护骨骼在运动和生活中不易受伤。对于老年人来说，运动要选择强度较低的，比如：慢跑、太极、八段锦、散步等，都是很不错的运动选择。 不良的情绪会对身体造成伤害，时间一长会使身体产生疾病，抑郁、生气等不良情绪对身体都不利。首先最受影响的就是肝脏，如果这些情绪没有及时发泄出去，堆在体内，就会导致气血淤阻，从中医的角度来说，气血通畅身体才能健康，才能将身体中的养料送到各个器官中。 美国的斯坦福大学曾经对六万人做过相关研究，只要你相信自己的身体是健康的，就能使过早死亡的风险降低71%。所以，保持一个好的心态很重要。当在生活中遇到不愉快时，要及时排解，想想自己已经这个年纪了，什么大风大浪没见过，也就没有必要计较了。 我们都说，人老腿先老。当人开始衰老时，关节也会慢慢变得僵硬。我们的身体在25岁以后，身体中的钙会逐步流失，关节自然也不像之前灵活。 如果您在70岁以后腿脚还依旧灵活，说明您身体的各项机能还算是比较良好的。要想保护好自己的关节，建议平时多吃一些含钙量丰富的食物，比如虾、鱼等等。也可以吃一些钙片来补充钙元素。 看完，给老刘点个在看就行了 |
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