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抬头活动一下你的脖子，有没有觉得僵硬酸痛，活动范围也变小了？这个问题不用细说，你也知道：颈椎病早就是现代人的通病了！其实现代人不健康的生活方式早早就为各类疾病埋下了祸根，其中颈、肩、腰、膝，都是身体慢性伤病的重灾区，只是颈椎问题是重中之重。严格意义上来说，颈椎病应当是指颈部椎骨发生了病变，可以称之为“颈椎病”。而你常感觉到颈部酸痛、脖子活动受限、落枕等不适，其实都归属于颈部肌张力失衡或颈椎结构偏歪。也就是颈椎结构和肌肉之间的张力平衡出现了问题，导致出现颈部不适、头部远离中立位、活动受限、生理曲度异常等等情况。因此，在面对头前引、颈部肌肉酸痛、颈椎旋转角度不足等等具体问题时，一般的处理方法是从肌肉入手，找到紧张僵硬疼痛的肌肉，对其进行手法的松解或拉伸、或是敷药贴药、或是针灸；比如，通过刻意“缩下巴”、借用弹力带对头部进行抗阻训练，对颈部的屈伸肌群进行强化，让头部回到所谓的中立位。 
这些方法都会使颈部问题得到一定程度的改善，但是这种改善往往也是暂时性的。因为过度不合理使用颈椎的习惯没有改变，也就是说，造成颈椎病的根源还没有消除。因此，颈椎结构依然会偏歪，肌肉会因为习惯再度进入紧张状态，这使颈椎问题反反复复，得不到本质性的解决。目前几乎85%以上的人群使用的枕头都是非常不健康的，会导致颈椎的严重扭曲，而且这些枕头中，包括“高科技枕头”，也包括各电视台健康栏目中“专家”推荐的枕头！ 下面，我们先看看当今最流行的、号称高科技的“记忆枕”的医学检测结果： 
侧卧睡眠时，如果枕头高度不够，将上面的照片竖立起来，你会有新发现： 
将照片立起来，就可以发现：任何人在起床后，都无法模仿这种扭曲的姿势！也就是说： 第一、人一生中颈椎姿势最差的时候是在睡眠中！ 第二、颈椎保持最差姿势持续时间最久的时候是睡眠时，每天八小时，持续扭曲时间比任何其它时候都长，而且，没有一天会中断。 仰卧时如果枕头设计不科学也一样糟糕。容易使颈椎的生理曲度反常。 也就是说，颈椎侧歪，通常是不当的侧卧造成；而颈椎曲度变直，通常是不当的仰卧或俯卧造成。（关于颈椎病患者如何正确睡姿问题，我们公众号有较多详细讲述，此处不赘说） 所以，颈椎病人，如果不改变扭曲的睡姿，做任何治疗都是徒劳的！相反，如果注意睡姿的矫正，通过睡姿矫正，使颈椎的生物力学结构得到良好恢复的话，则可为颈椎病得到彻底恢复提速！ 颈椎是人体结构的组成部分之一，它并非孤立的存在，和身体的其它部位有着非常紧密的联系。通过人体解剖你会发现，颈椎除了在骨骼结构上与身体其它部位相连之外，外部还很多肌群也是跨越头颅、肩胛、胸腔之间，将这些部位连接在一起并相互影响。
由此可见，我们在治理颈椎病的时候，要从整个肩胛、胸廓、肩臂、脖子等作为一个整体联合考虑，并从这些区域中找到包括经络、筋肌问题进行联动治理，而不是单纯治理颈椎。同理，人体在站立情况下，以双足为根基，以骨盆为承接上下半身的枢纽。如果根基不正，或是骨盆结构出现旋转、侧倾等等问题，也会通过脊柱关节链的传递影响到身体上半身。比如一个人骨盆侧倾，那么脊柱的某些节段就会出现侧弯，肋腔也会发生位移或者形变，这样由下往上一节节的传递，最后影响到头颈。同样的，如果骨盆前移，胸腔就会相对往后，这时向上影响头颈就会向前，形成常见的驼背、头前引等体态问题。面对这个问题，只处理颈椎这个区域或者是只针对肌肉的训练是完全不够的，必须对人体进行一个整体的分析、做整体的干预和训练，才能真正解决问题。以前人们会习惯性的把人体比作机器，关节比作杠杆，这是将人体复杂的生物力简单地理解为杠杆力。在现实中，机器哪里坏了修哪里的方法对人体并不适用。在康复实践中，想本质性地解决人体某部位问题，必须先考虑到这个身体部位，在实际中是如何被使用的。举个例子，当你站立目视前方，忽然有人在后面叫你，身体本能地转身回头。在这个转身的过程中，人体从脚、骨盆、胸腔、头颈，整体联动地向后转，而不是只有脖子在转（前者是自然反应，后者是反人性的）。
在面对颈椎康复问题时，也要整体地看待身体结构，整体地看运动，以及进行整体性的治理或功能训练。（2）、功能锻炼需要通过整体训练恢复颈椎简单的屈伸、旋转功能，重新在运动中（包括日常行动和专业练习）实现全身的联动配合，整体关联、自然地联动到脖子，在整体运动中实现身体的自我校正。备注：由于每个人的成因有所不同，加上康复锻炼是双刃剑，不匹配的功能锻炼会伤上加伤。患者选择颈椎康复功能锻炼需专业人士指导。
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