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晚上总是睡不好，睡了一晚上，反倒觉得更困了；一觉起来，颈部隐隐作痛；颈部劳损、颈椎生理曲度变直等不知不觉中发生；睡觉总是做梦，像是看了一晚上的电影一样。这些都和睡觉相关，有人说睡觉嘛，谁不会？但本人认为兹事体大，不可不察，科学健康的睡觉方式未必人人皆知。 正确睡姿之侧卧 睡觉时应尽量使用右侧卧姿势、微曲双腿。右侧卧使心脏位于上方,不受压迫;肝脏处于低处，供血较好，有利新陈代谢；利于胃内食物借重力作用，向前推进，可促进消化吸收。左侧卧则与之相反，更易做梦等。 正确睡姿之仰卧 睡觉时仰卧姿势也是常用的一种睡姿，仰卧时不宜将手放于胸前，会压迫心胸。仰卧时可放一枕头或是垫子置于膝关节下，呈一定曲度，这样有益于腰椎间盘突出症患者恢复。 枕头用不对，小心惹上颈椎病 睡眠时应保持合理的枕头高度。过高的枕头容易架空颈椎及肩膀，不利于休息，还易引起颈椎病。过低的枕头或是没有枕头，会引起供血不平衡，影响休息。枕头一拳高度为宜，软硬适中。颈部劳损、颈椎生理曲度变直等颈椎病问题和选择枕头不对有很大关系，所以，颈椎病患者应注意此事，用对枕头以辅助促进康复。 |
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