原创 洋洋好味道美食 大强美食记 大家好我是大强,夏天最为炎热的天气已经到来,人们开始感受到高温天气对身体带来的不适。因为汗液流失的时候,我们身体中的营养元素也会随之流失,尤其是钾元素的流失,会变得特别的多。 伏天易“出汗缺钾”,建议:多吃3样食物,含钾高,热天正当吃 第一种:毛豆,可以帮助流汗过多而流失的一些钾元素,缓解一些疲乏无力,食欲下降等。 推荐食谱:小炒毛豆 新鲜毛豆剥去外皮,放入碗中备用,准备一点半肥小肉丁,配料有姜、蒜和小米辣。 现在来给毛豆焯水,水中加食盐和食用油,水开后下入毛豆,先给毛豆煮五六分钟,这样炒的时候熟得快,五六分钟后捞出毛豆备用。 另起锅烧油,把锅润透,油冒烟,下入肉丁,把肉丁炒熟。然后下入姜、蒜、小米辣,小火炒出香辣味,我们再放点生抽继续炒,这样肉丁更香。好吃,接着下入毛豆, 大火翻炒均匀,调味,加盐,喜欢鸡精味精的四季添加,把毛豆翻炒入味,再加少许蚝油翻炒均匀就可以了。喜欢的朋友可以做试一下哦。 第二:土豆 推荐食谱:小炒土豆片 土豆皮去掉之后改刀切成薄片,把土豆片放到冷水中,给它浸泡个五分钟左右, 碗里边放一点老抽,再放一点蚝油,一勺生抽,再放点食用盐进来,然后再加一点水用勺子呢给它搅拌一下,备用, 五花肉,用食用油给它炸一下,把里边的油脂给它炸出来,焦干之后,然后再放姜蒜,姜蒜炒出香味之后,然后再把土豆片放进来,用大火翻炒,炒个一两分钟之后,然后再把料汁倒进来, 放了调料之后,再炒个一两分钟就可以了,出锅之前放点葱花点缀一下就可以出锅了。下酒下饭,喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。 第三种:紫菜 推荐食谱:紫菜蛋花汤 紫菜一小块一小块的给它撕下来,紫菜放到一个大碗里面。然后把开水倒到紫菜里面,然后用开水浸泡一下。接下来准备一个空碗,打入两个母鸡蛋,充分的给它打散,然后先放一边备用, 这个时候紫菜也泡好了,把泡好的紫菜先给它捞起来,放在一个大碗中备用。小葱给它改刀切成葱花,葱花切好之后,先放在一边备用,锅里面的水烧到大概70度左右,然后放一勺鸡精,用锅铲搅拌均匀,使其融化,水开到冒泡之后呢,就可以把蛋液倒下去了, 倒完鸡蛋液之后呢,马上来调个味,放一勺食油,再放一点香油下去,然后再放适量的盐,放了食用盐之后就可以关火了,用勺子搅拌均匀之后就可以盛出来了, 把鸡蛋汤盛出来之后,直接放到紫菜的碗里面做紫菜蛋花汤,最后的时候撒上小葱花,美味鲜美的紫菜汤就做好了,喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。 |
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