一周蔬菜汤食谱及制作方法

制作方法：把蔬菜清洗干净，切块（为熟的快可切成丁），加水煮（有胡萝卜加油炒一下再煮）。大火煮沸转小火再煮30分钟即可，可直接食用。也可以破壁机果汁模式打成蔬菜汁，打成蔬菜汁口感更好，更容易坚持。

食用方法：随三餐搭配着吃，可根据自己的喜好去选择。我一般在正常吃饭的情况下早，晚各搭配一小碗，不要等吃饱饭再喝，尽可能先喝。建议每天1-2次，每次250 －300ml。

保存方法：装瓶放冰箱冷藏，最好尽快吃完，越新鲜口感越好

经验分享：

经过5个多月的坚持，谈谈我的收获和体会

一个偶然的机会，发现了这款神奇的蔬菜汤。由于常年便秘，试过多种方法。只要有谁说有什么好方法，我就去尝试。从最初的早晨空腹喝温盐水，到蜂蜜香油水又到榨生蔬菜汁，最后到今天煮熟的蔬菜汤，效果最好最容易坚持的就是这款惊人的蔬菜汤，喝生榨蔬菜汁效果也不错，但它口感不好，喝进去靠的全是意志力，所以很难坚持，喝过几次就放弃了。开始尝试这款蔬菜汤时，第一次用了南瓜，卷心菜，胡萝卜，洋葱，西兰花煮熟打成浓汁，居然口感很好，于是每天坚持，为了口感好，我基本上每次都放南瓜，不放南瓜时改放红薯，口感都不错，慢慢地发现不便秘了，而且在不知不觉中体重由原来的110 斤减到了102斤，睡眠也好了许多，皮肤也变得光滑了，这些都是在坚持中获得的意外的惊喜！所以，每天坚持喝蔬菜汁，成了我必做的功课。

姐妹们也尝试着把蔬菜汤请上你的餐桌，开启一种建康的生活方式吧！