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⭐直播预约⭐ 爱到最后一定会腻吗？ 乍见之欢后和久处不厌能否相辅相成？ 7月30日晚上19:30 自从晋升妈妈后，小林放弃了很多升职的机会，也减少了很多娱乐活动，在我们印象里，她总是精神满满，把孩子养育得很好，到底怎么了？原来，上周小林有一天早上着急出门工作，3岁的女儿又哭又闹，抱着自己不肯撒手，怎么也哄不好。眼看上班要迟到，情急之下她打了女儿一巴掌。当情绪平静之后，坐在办公室的她一整天都在反思自责。“自己怎么脾气这么差？”“她还是个孩子”最后上升到“我是不是不配做个妈妈？”小林的经历相信每个妈妈都有过。无微不至的母爱背后，藏着一份难以释怀的“愧疚感”。前些年，伊能静带女儿上节目的一幕，至今令人印象深刻。因为一时走神，女儿小米粒不小心从餐桌上跌倒，伊能静自责到含泪甩自己巴掌，就连女儿睡了还在不停道歉。为什么一个家庭中，妈妈总是最紧绷、愧疚感最强的那个？明明同样为人父母，为什么妈妈就是要比爸爸更容易愧疚，更容易把育儿的责任揽在自己身上呢？“刚生完孩子，因为奶水不够偷偷哭了好几天，觉得自己不是一个好妈妈；”“每次上班前看着孩子撕心裂肺地哭，就觉得愧对孩子，恨不得赶紧辞职全心全意陪伴他；”“因为上厕所把孩子留在客厅，结果孩子摔倒，头上好大一个包，虽然老公没说什么，但是自责了好几天；”“当了妈妈后，出去玩都有心理负担，总觉得有负罪感，不忍心把孩子丢给别人照顾。” 妈妈们经历了十月怀胎、生产、哺乳的特殊时期，激素水平在短期内发生了剧烈的变化。而母性的激发，其实很大程度上，是体内雌性激素的激增呈现的外在表现。一方面是为了保护尚且弱小的小宝宝得到安全的照顾，是身体天然设计的机制；另一方面，适当的愧疚，是提醒初为人母的妈妈们及时调整做得不合理的地方。而且，妈妈们与孩子的链接有过母体共享的生存阶段，在能量上的牵引强于世上任何人。这时候，母亲也会天然将孩子视为与自己共生的一部分。因此，在对孩子的愧疚，其实也是对自我关爱的一种歉意投射。另一个不可避免的影响来自于我们从古至今的集体潜意识。这不仅仅是文化传统的影响，而是刻在基因里的血脉传承。在远古时期，婚姻的缔结源自于男女劳作的分工。男性负责外出打猎确保生存条件，而女性交出自己的交配权和孩子的归属权，保证家庭血脉的延续。因此，在这样的关系传承下，将孩子安全、健康的抚养长大，不仅源自母性、更来源于更深层的生存需求。所以，在这种能量的传承下，女性天然会把养育孩子的责任揽在自己身上。而想要跑赢这种潜意识对我们的影响，需要女性意识的觉醒和更强大的内在力量。回归到我们个人，这种愧疚产生最主要的原因，其实是通过孩子反应了我们对自我的不接纳。母亲是一个需要我们付出极大的心力、不可推脱的社会角色。相当于一场人生的大考，将我们的优缺点、阴暗面一一呈现出来。而妈妈们倾向于把母亲的标签等同于自我的价值，尤其会被负面的一面吸引，继而否定自己。“我不是一个好妈妈，所以我也不是一个好女人。”
来访者小丽是一个非常干练能量的女性，但和前夫离婚后，女儿说“我要跟爸爸生活，不要妈妈”。她在咨询中常说的一句话就是：“我是一个失败的女人。”当我们努力地扮演一个完美母亲的角色，就是不愿接纳不够完美的自己。对自我的认同必须放在被表扬、被确认的事情上才能成立，这样的信念让妈妈们对自己极为严苛，从而造成这种紧绷、愧疚的纠结状态。即便是被公认的好妈妈胡可，在谈起养育孩子的过程中，也不禁落泪说道：“在刚刚当妈妈的时候，特别不知道怎么当一个好妈妈。我觉得会有很多对不起孩子的地方，随着跟孩子的相处，才慢慢地学会站在他们的角度，看待他们的世界。我觉得这是一个很难做的功课，在这个转变的过程中，可能犯过很多的错误。”因此，只有当我们全然接纳自我，才能卸下包袱，和孩子一同成长。著名心理学家温尼科特曾说：“好妈妈，60分就够了。”剩下的40分是需要孩子自己去生长出来的。你做得越多，孩子成长的空间反而越小。因此，我们要学会做一个60分的妈妈，给自己松松绑，也给孩子充分的空间。回归到我们自己身上，可以从这4步去一步步觉察、做接纳自己的功课：在愧疚情绪来临的时候，我们心里常常会这样描述这段事件，比如，这样的描述很容易让你把坏的结果归因到自己身上，而忽略了客观事实。比如，“因为我着急出门，但是孩子一直哭闹，所以我忍不住打了他，下次我一定会控制好情绪。”客观中立描述事件，给予自己多一些“同情”的理由，比攻击责备自己更容易解决问题。孩子不是你的自我价值成绩单，把自己还原成完整的人。在安静的环境下，闭上眼睛，回顾一整天的生活、工作。在回想的过程中，有意识地扩大自己做得好的部分并给予肯定，以及区别于母亲之外的生活轨迹。比如今天帮助邻居解决了一件家庭纠纷，看见自己善解人意、懂得处理矛盾的优点。如果在母亲这个角色上做得不好的地方，重复告诉自己这条咒语：“没关系，我接纳自己的不完美，我已经尽力完成到了最好。”全面地看见除了母亲这个角色外，其他更大面向的自己，去看见一个更完整的自我。很多时候，孩子的行为是不受控的。即便你做了很好的示范，他们仍然可能调皮捣乱。你需要提醒自己的一点是：我为自己的行为负责，不为我孩子的行为负责。孩子有他自己的成长功课，不要去抢占他们的课题背在自己身上。做好课题分离，你才能在亲子关系中，发展出呼吸的空间。在此分享一个德芬老师带领的经典练习——镜子练习，每天跟着音频一起做，你会发现自己内在爱的能量越来越充盈、越来越接纳自己。3.深呼吸，在一呼一吸中说出：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。”4.再一次深呼吸，在持续的呼吸中说：“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”5.此时，你可能会感受到一点挑战性，但请不要放弃。持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加入你的名字：“我愿意学习爱你，xx〔你的名字〕。我愿意学习爱你。”6.在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的倒影，请重复这些肯定句，就算必须无声地说也没关系。 亲爱的，在你成为妈妈之前，你首先是自己；在被赞扬伟大的背后，我们也有很多不足外人道的伤痛，需要被看见和接纳。
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