1. 不花钱的美容法:干洗脸 两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。 2. 不花钱的长寿法:走路 走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到,肌肉增加也比较均匀。如果出现关节疼,可适当休息两天,坐着时将双手搓热放在双膝上,可以保护膝盖。 步行相对与跑步、游泳来说,是一项强度适中的好运动,使全身的肌肉得到锻炼,是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。 3. 不花钱的补钙法:晒太阳 这个时间段是下午了,气温比较温暖,但阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。 4. 不花钱的护腰法:小燕飞 每天早晚,趴在床上,双手放在背后,以腹部为支点,用力挺胸抬头,同时双腿并拢,绷直脚尖尽量向上抬起,使整个身体反翘起来,就像燕子在飞,持续5秒左右,然后放松休息,接着重复这个动作,每次做15~20次左右。 “小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用,对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过,已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人,不适合做这个动作。 5. 不花钱的护胃肠法:揉腹 两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,按顺、逆时针方向揉摩各30~50次。然后再在肚脐周围也揉摩各30~50次。按摩时一定要轻柔,力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。 6. 不花钱的护心法:大笑 多吃药不如多大笑,药补不如神补,所谓神补就是精神上的调节,特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。研究表明,笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。 7. 不花钱的养肾法:泡脚 把文章发给你关心的人, 多一个人看到,就多一份健康! |
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