这样练，练出的劲就是内劲，既有爆发力又有穿透力

运劲要隐蔽 

隐蔽之劲是一种暗劲，也是内劲的一种。练习这种暗劲的关键，一方面要集中精神，同时指导气和关节紧密结合起来。练习太极拳的关键是要把肌腱、韧带、关节囊的气都充实起来。

意念要强化

练习太极拳自始至终要求思想集中，把注意力集中到劲力运用方面，做到“意动身随”、“意到劲到”，意念活动能引导动作，使动作更准确、劲力体现得更充分。　　

劲力要长远

太极拳劲力除要求刚柔相济外，还要求均匀完整、连绵长远，时时处处不断劲，劲力不中断、不停顿、不脱节、不突变。

要蓄而后发

意、气是太极拳的灵魂，外动源于内动。

整个动作不只是靠手发力，也不是仅用肌肉的力量，而是靠内气，靠脚蹬腰领肩催手吐。这样发出的劲动作幅度虽小，但意远劲长，运用时挨着何处何处化，挨着何处何处击，浑身上下都是手，处处都可打人，令其入里透内、坚刚无比。

要身备五弓

身备五弓不仅能使动作圆和，而且可以收发、吞吐自如，能更好地吞化卸掉外来之力，还能为发放吐劲储藏能量，为爆发打下坚实的基础。

要脚下生根

水无源易涸，树无根易枯，劲无根不宏。劲的根源就在脚下，因而爆发力生于脚下，只有这种始于足达于手的全身之劲才是整劲，只有整劲才是最宏大的劲。

要力点集中

力点集中是说在练拳时面前无人似有人，每个动作都要有明确的假想目标，全身之力要全部集中在主攻之部位上，使劲力从主功部位如火山喷发向外吐出，通过长期训练使劲力集中于一点，这样发出的力自然就有强大的爆发性。

要发力快速

快速发力必须身体放松。放松可使力不被对抗肌的紧张而消耗减弱或受阻，能使周身之力在瞬间达到着力点，集全身之力于一点。因而练习太极拳时要求“不用力”。