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糖尿病牢记10件事，打卡1个月，血糖乖乖降 真绝了！二型糖尿病别害怕！其实大部分的二型糖尿病人，只要掌握了方法，调理好身体，血糖就能乖乖降下，如果你也有二型糖尿病，可以牢记10件事，打卡1个月，血糖控制了。 1.坚持“8吃8不吃” 多吃苦瓜，不吃蜜瓜 多吃洋葱，不吃芥末 多吃菠菜，不吃香蕉 多吃芹菜，不吃甘蔗 多吃黄瓜，不吃蜜饯 多吃莴笋，不吃甜菜 多吃黄鳝，不吃糖果 多吃瘦肉，不吃大枣 2.坚持每天踮脚尖 每天10-15分钟，取站立位，双手扶椅背或其他支撑物，左右交替提足跟、踮脚尖 3.坚持保持愉悦的心情 一个有着20多年糖尿病病史的患者，分享多年与糖尿病的抗争中，深深体会到：防治糖尿病，保持一个良好的心态非常重要，并总结出了“三自疗法”： ·自嘲减压，疾病不可怕 ·自乐除疾，百病可医 ·自控扶正，疗效稳定 4.坚持不要熬夜（看图2） 5.坚持泡脚（看图2） 6.坚持内调（看图2） 7.坚持喝茶饮（看图2） 8.坚持喝碱离子水（看图2） 9.坚持每天散步（看图2） 10.坚持敲肝胆经（看图3） 文献参考：《对症养生饮食宜忌大全》、《中医治未病》、《糖尿病 有效地维持身体最佳状态》、《糖尿病调养》、《糖尿病生活智慧》、《实用泡澡手册 泡出一个好身体》等，仅供参考 |
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