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年龄的增长也代表着身体的零件不断老龄化，甚至还会出现“有心有余而力不足”的状态。  老话讲“人老先老腿”，老年人在走路时最能印证这一观点。 在一条同等长度的道路，老年人和青年人相比，老年人的精力远远比不上青年人。 老年人不像青年人一样能匀速前进，老年人只会走走停停，来补充体力。 为什么老年人腿会感到无力，总是使不上劲呢？ 医生又是给了老年人哪些建议？又让他们补充哪种营养，让他们走起路来更有劲儿呢？  一、为什么人老了就腿无力？上了年纪的了老年人感觉自己腿脚使不上力气，其实这是一种普遍现象，也是大多数老年人的通病。 老年人腿脚使不上力气主要有三种原因：代谢慢、缺乏营养、下肢血液循环差。 人的身体器官就如零件一般拼接组成，但“零件”也不可能常年如新，它也有老龄化的时候。 身体的各个结构就如“零件”一般拼接而成，缺少哪一部分“零件”身体都无法运行起来。  我们也可以这样理解，随着年龄不断增长，我们身体所承受的“痛苦”也不断增加。 现在大部分老年人都会出现走路没有力气，明明是相同的道路，以前不需要休息，现在却需要走走停停，休息好长时间。 这都是衰老引起的普遍现象。 衰老的主要表现之一就是“新陈代谢能力变慢”。  我们可以用一个年轻人和一个老年人对比，让他们在同一个环境下“通宵”玩乐，之后回去休息。 第二天我们会发现，年轻人依旧“精神抖擞”，反观老年人“疲惫不堪”，这也足以表明他们之间的代谢能力的差距。 另外老年人随着年龄的增长，身体里的钙元素、蛋白质、维生素不断流失，会导致严重的营养不良。 老年人对待饮食方面都会出现“通病”，他们对饮食健康方面了解的十分片面，每天的饮食都十分单一。  就比如有的家中老人，在饮食方面单一的不能在单一，就也是“糊弄饭”。 老两口在家随便对付一口，家人回来了再将“大鱼大肉”放在餐桌上，这种现状绝对是大多数老人所经历过的事情。 也因为他们所谓的“糊弄饭”，导致他们的身体状况出现裂痕，甚至还会出现营养不良的状况。 然而，长期的营养不良会使他们出现肌无力等普遍症状。  再者老年疾病会随着年龄的增长不断增加，老年人血液流通不畅的事情也会持有发生，这也极大导致肌无力的现象出现。 这些现象的出现，医生又是给我们什么样的建议呢？ 二、医生建议多补充这三种营养第一种营养为“蛋白质”。 老年人长时间蛋白质的流失会使他们的身体出现免疫力下降、肌肉无力、消化不良、水肿等现象。  人体的免疫系统就好比我们的盾牌，假如免疫系统下降，我们的盾牌就会变得脆弱，最后变得满目疮痍。 肌肉无力就好比我们身体的各个零件全部松弛，没有紧致的感觉。 比如我们熟知的肌肉萎缩，就是因为缺少蛋白质这一主要因素。 然而，对于老年人来说，想要快速地补充蛋白质是不可能的一件事情。 补充蛋白质是一种循序渐进的过程，不能急于求成，否则会前功尽弃。  我们可以在老年人的饮食中适当的增加一些含有丰富蛋白质的食物，比如豆制品、奶制品等等。 为了进一步增加蛋白质的利用率，还可以适当变更一下烹饪手法，增加膳食种类。 最大化程度增加老年人的食欲，为此来补充遗失的蛋白质。  第二种营养元素是“钙”。 对于营养元素“钙”，老年人的普遍心理是“我身体里的钙没有了，我打点钙针、吃点钙片就好了”，这种想法大错特错。 补充钙就跟补充蛋白质一样，不是急于求成的一件事情。 钙是骨骼中的主要成分，如果出现钙流失极有可能会导致骨密度降低、骨质疏松、骨折。  钙流失是一件十分可怕的事情，吃钙片、打钙针虽然能缓解一定程度上的损失，但也始终恢复不到之前的效果。 就好比老人在长时间缺钙的情况下会出现肌肉痉挛，也就是肌肉抽搐疼痛。 第二点就是骨质疏松，在前文你们可以看见小编将身体部位比作“零件”，那么骨骼就是这零件之一。 骨质疏松就好比身体的某个零件上的螺丝松了，而来还有往下掉的意图，这极大程度给骨骼带来不小的伤害。  然而肌肉痉挛和骨质疏松对于“下一位”来说都不是很可怕。 这位是给我们带来不小的打击，往往重量级“嘉宾”都会是最后一个出场，这个也毫无意外。 这位便是“病理性骨折”，一次不小心的碰撞都会给这个人带来不小的打击。 一次“简单的接触”就会面临骨折的风险，就跟东北方言说述“这不就是典型的“粘包赖”吗？ 因此这种情况，建议在医生的专业指导下进行治疗。 老人补充钙的方式更是千奇百怪。 我们从小就知道“晒会儿阳光，可以补充钙”，当然这确实是补充钙的方式之一，但我们还有别的方法。 一是老人可以通过饮食调理，通过食用适当的乳制品、奶制品，或者含钙元素高的食物，都可以补充钙。 而且乳制品的食物比较软，也比较容易消化，对待大部分牙齿不是很好的老年人来说是一件非常好的事情。 二是通过运动调理的方式补充钙。 现在互联网时代不断兴起，老年人也学会了用手机看世界的方式。 也因为互联网、手机，让老人也变得足不出户，这样反而让老年人身体里的钙等元素流失严重。 他们应该放下手机适当去户外运动，让阳光照射皮肤，从而来补充钙。 三是药物治理，也就俗称的钙针，虽然补充速度极快，但还是要适量。 第三种营养是“维生素B12”。 身体里包含的维生素有很多种，大大小小的他们保护着我们的身体，B12对于老年人来说有很大的用处。 B12在维持脑、神经系统正常功能和血液系统形成等方面，发挥着关键的作用。 对于老年人来讲，身体的吸收能力变差，极大可能就是身体里缺少B12，这也可能会导致老人营养不良。 为了有效平衡身体里的营养，降低老人不必要疾病的风险，可以适当补充含有丰富B12的食物，如牛肝、蛋类等。 假如我们身体里缺少B12这种微量元素，也不可以盲目补充，要遵循医嘱。 一是我们可以适当采用食补的方式，在日常生活中，在饮食方面我们可以适当食用动物的肝脏、牛肉、猪肉等食物来补充。 这些食材不仅仅是补充B12这么简单，这里面还富含丰富的蛋白质等营养。 二是我们可以通过口服药物，如甲钴胺片、B12维生素片等等。 其中甲钴胺片却大有讲究，它是对B12有辅助的作用，它不仅能补充B12，还可以促进核酸的代谢，修复受损的神经细胞。 三是通过静脉注射的方式。 这种方式方法简单而且通过肌肉注射，能使我们的身体得到快速的补充。
三、如何维持健康的身体？想要有健康的身体，就要有良好的生活习惯。 互联网时代日新月异，一部手机就能看见整个世界。 老年人也不再是单一的过着老年生活，他们有的更是沉迷在手机虚拟的世界当中，无法自拔。 也因为这样，他们不再像以往一样频繁锻炼健身，而是每天动一下手指，窝在沙发上，这会对他们的身体造成一定程度的伤害。 虽说老年人的身体“零件”在不断衰老，但是如果他们长时间不“运转”，那么“零件”衰老的速度会直线上升。 现在社会呼吁的阳光运动，就是一件非常好的事情。 老人要想要保持一个良好的身体状态，就应该适当放下手机，加强运动。 比如饭后散步、跳广场舞，做一些低强度的运动，这样不仅可以促进血液循环，增强心肺功能。 还可以让腿部肌肉得到一个良好的改善，从而达到预防肌无力的效果。 再者老年人要保持充足的睡眠时间，现在乃至以前老年人都有一个通病就是“觉少”，也就是睡眠质量差。 据统计老年人每天的睡眠时间比正常成年人的睡眠时间少，他们一般在6个小时左右，正常成年人睡眠时间应是8小时以上。 但一般老年人的睡眠时间达不到6小时，只能通过锻炼等方式才能保障睡眠质量。 因此，老年人应该养成一个良好的睡眠习惯。 此外，老年人还应该保持一个良好的心态。 现在觉大多数老年人存在一个消极的心态，再加上疾病缠身，让他们面临各种问题，每天都保有消极的心态。 因为这种状态持续出现，老人会产生抑郁的情绪，久而久之会使病情更加恶化。 世界这么大，应该多出去走走看看，不要将自己局限在一个环境之中，也不能通过手机看世界。 现实的世界往往会让人产生一不样的情绪，会让人身心放松，心情也保持愉悦。 正所谓笑一笑十年少，每天保持一个良好的心态，会让人身心发展有着不一样的结果。 结语当今社会老龄化现状持续增加，所面临的问题也十分严峻，但最主要的是保持一个良好的心态。 按小编的上班口头禅来讲“美好的一天开始啦”，我们要认真对待每一天，要热爱生活的每一天。 对于现在的老年人以及年轻人，要放下手机，多出去走走看看，适当运动，放松心情。 不要将自己局限于狭小的空间，让自己沉浸其中。 适量的运动，营养健康的食物，愉悦的心情会使我们拥有一个健康的身体。 老年人腿脚总感觉无力，无法像年轻时候一样走路，心有余而力不足。 但是不要灰心，要听从医生的建议，多补充蛋白质、钙、维生素，多吃一些相关的食物。 最重要的一点就是我们每天要有一个好的心情，不要让自己处在一个低落的情绪状态之中。 再者就是保持充足的睡眠，做适量的运动。 希望大家都能拥有一个健康的身体。 |
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