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最近跟一个同事有过一段关于健身减肥话题的聊天。
同事：“天气越来越暖和了，又到了减肥的季节，从明天开始，我要减肥了。”
我：“小陶啊，我听你说减肥好几次了。”
同事：“这一次是认真的了，我要减到100斤。”
我：“你的身材看着不需要减肥啊。”
同事：“不行，我现在已经是双下巴了。”
我微微一笑。
同事：“周哥，你一般都是什么时间段运动健身的？”
我：“早上5点起，然后跑步45分钟，其他时间抽空分几组完成150个左右的俯卧撑。”
与同事的聊天中，看得出她一直想着要减肥，但是因为没时间或是其他原因一直行动不起来。其实我们的聊天中已经有了答案，没时间，可以早起。
有一句话叫做：每天叫醒我的是梦想而不是闹钟。但我觉得这是理想状态，我目前的早起作息还是需要借助闹钟这个好伙伴的，不过我这个好伙伴是一款冥想的APP，它可以设置睡眠、冥想、专注、学习时间，到点后会响起一段大自然的轻音乐，让我从梦中轻轻的醒来。
那么早起给我带来了什么？
从时间的长度上看，相比7点起床，我每天都可以多出2小时，这样连续4天早起，就能多出一个8小时的工作日时长，一年下来，可以多出91.25个工作日，如果在把时间线拉长到30年，相当于一个人7年无双休的工作时间，并且这段时间属于个人专属时间，安静且不被打扰，可以完成许多重要的事情，这样看来，早起真是一个超级划算的选择。
早起之后的两小时，我做了几件事：
一、跑步。之所以选择把跑步放第一件事来完成，是因为这时头脑还没有完全清醒，直接开始读书、写作效果并不好，而通过45分钟的晨跑，可以唤醒身上每一个细胞，让饱满的精神状态充满整个早上，因为我发现相比7点之后起床，整个人的精神状态是不一样的，早上工作的效率也很高。
另外，晨跑还有一个优势，这段时间大部分人都还在梦乡中，周围除了久不久路过环卫洒水车的声音，基本上都处于静谧状态，跑起步来特别的治愈和享受，每当脑中飘过某些好的想法时，我会停下来，在flomo中简单的记录下来，然后继续跑。
二、读书和写作
平时的工作较忙，加上回家后还照顾两个孩子，很难找出一整块完整的时间用于读书和写作，不读书怎么提升，因此早起的这段时间，可以作为一个很好的充电时光，完成每日行军30里的读书任务，其次还准备每天日更写作的主题点。
三、冥想
在佛教中有一个专业术语叫“入定”，即一个人完全进入某种状态，不受外界事物的影响。而通过长期练习冥想，就能够提高自己的注意力，加快进入“入定”状态。我目前每天早上通过呼吸练习冥想，静坐20分钟，感受当下每一次呼与吸的感觉，这时候可以体会到身心完全放空的感觉，而这也是人们常说的一种状态：开悟。
以上就是我目前早起专注的三件事，它让我收获了强健的体魄、安静的充电时光、接触到内心的自己、饱满的精神状态、持续的个人成长。当然，因为要早起，我会要求自己早睡，晚上10点40分之前尽量把事务处理完毕，11点前准时进入深度睡眠。
当然，生活作息因人而异，并不是每个人都适合早起、晨跑，但是如果要推荐一个好习惯，我第一个推荐早起，它绝对是一个好的核心习惯，因为早起可以带来一连串的巨大改变。
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