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对于很多中老年人来说，冬天是一个很“熬人”的季节。 随着严寒的来临，心脑血管疾病进入高发期。多项研究显示，每年11月到次年3月，心脑血管进入更“脆弱”的时节。 心脑血管疾病是我们的头号大敌！ 有调查统计显示，秋冬季节脑血栓、冠心病等发病人群占全年发病人群的69.5%。 据统计，大约70%急性脑血管意外发生在冬季；76%急性心脏事件也发生在冬季。 什么是心脑血管疾病？ 心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。 心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前先进、完善的治疗手段，仍有一半以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。 全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位，是人类健康的头号健康杀手。 为什么心脑血管疾病偏爱冬季？ 1、气温低 冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。 2、血压波动大 冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等，容易造成血压波动。血压的来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。 3、心脏负担加重 秋冬季，呼吸道感染发生率上升。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。 4、胆固醇升高 冬季热量消耗大，往往容易摄入更多高脂肪食品，血压和胆固醇水平明显升高，增加了心血管疾病发生的可能性。 4、胆固醇升高 冬季热量消耗大，往往容易摄入更多高脂肪食品，血压和胆固醇水平明显升高，增加了心血管疾病发生的可能性。 哪些人群需要特别警惕？  1 高血压患者 在冠心病患者当中，75%的患者患有高血压，而在40岁以上的高血压患者当中，其心脑血管疾病的发病率在15%左右。人如果长时间处于高血压状态，会导致动脉血管壁增厚，血管壁变硬，一旦血压突然升高，脑血管就很容易破裂导致脑出血。 2 高血脂人群 高血脂也是导致心脑血管疾病出现的高危因素。增高的脂质会损伤血管内皮，进而沉积、变化为动脉硬化斑块，进而导致心血管疾病。 3 糖尿病患者 糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素，随着糖尿病病情进展，会逐渐出现各类心脑血管并发症，如冠状动脉粥样硬化等。 4 抽烟人群 烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，导致血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏度增高，造成心脑供血不足。如果不及时防范，极易引发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。 5 肥胖人群 肥胖者血液中的脂质含量通常较高，增高的脂质会损伤血管内皮，并且通过受损的内皮进入血管壁，沉积于血管内皮下，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，进而导致冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病。 6 高龄长者 这些人群的身体机能逐渐在减弱，身体抵抗力普遍下降，对气温变化的适应能力变低，如出现心悸、呼吸短促、听力下降等不良反应，应提高警惕。  如何提早预防心脑血管类疾病？  心脑血管疾病预防措施包括：合理膳食、适量锻炼、平和心态、规律用药、整体调理。 01 合理膳食。 主要指低盐、低脂忺食，每日限盐6g，多吃富含维生素食物，例如苹果、桔子、香蕉等，荤素搭配，适量吃粗纤维食物，改善饮食结构； 02 适量锻炼。 需要保持中等强度量，每天坚持半小时，例如快速跑步、游泳或者羽毛球等； 03 平和心态。 脾气容易暴躁、激惹、易怒者，可以增加心脑血管疾病的风险，所以需要维持心境平和不宜过于生气、激动或者悲伤； 04 养成良好生活习惯。 若是已有导致心脑血管疾病的高危因素，例如高血压、高脂血症、糖尿病等，需要规律用药预防与治疗，有烟酒嗜好者需要积极戒除，同时要合理作息，避免熬夜。 05 合理使用营养品。 对三高和既往心脑血管疾病的人来说，适当使用保健品营养品也是必须的，例如营养神经的维生素B族，软化血管的鱼油，保护心脏的辅酶Q10等。另外，需要养足身体正气，整体控制三高。 希望在这个冬天 我们都能开心过春节 |
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