事实上，我们都知道，每一个人都非常希望自己的身体能够变得更健康，更长寿。那么，在日常生活中，我们必须要牢记一些特殊的方法，比如，想要健康长寿的9个好习惯，必须要牢记于心。因为，良好的生活习惯，以及饮食习惯，才能让我们的身体变得更健康。因此，我们今天来看看，哪些好习惯是必须要牢记的。
1、喝大量的水
闲暇之余，喝杯热水，成了大家的笑柄。但是，这句话说得很对。水是人体约70%的组成物质，它对生物的组成与维持起着极其重要的作用。如果没有水分，细胞将不能进行正常的新陈代谢，造成电解质失衡，机体机能下降，免疫功能下降。但有一点是必须要了解的，那就是癌细胞最喜欢的就是无水无氧的环境。喝干净的白开水，不要喝有色饮料，也不要喝碳酸饮料。
2、锻炼身体
生活就是体育，这是一句老话。现代生活节奏加快，工作繁忙，家务繁忙，许多人没有时间锻炼身体。就算有时间，他也不会去运动。这就是惯性。一般的细胞都偏爱有水有氧的环境，而肿瘤则正好与之相反。如果长期不活动，没有足够的氧供应，只会让肿瘤生长。不需要做太多的运动，也不需要做太多的运动，只要出点汗就可以了。可以根据自己的情况进行一些放松的运动，如八段锦、养生操等。适当的性生活对锻炼有好处。
3、好好休息
不管是疲惫，又或者是悲伤，都不能用咖啡来缓解，最好的办法就是睡觉。人的身体也不是机器，有自己的节奏，有自己的工作，有自己的休息。千万别晚睡，这是无数次的警告，无数次的血淋淋的教训，无数次的急诊科，无数的悲剧，但依旧有许多人没有意识到这一点。看肥皂剧，看电视，看朋友圈，其实并不能提升你的生活品质，反而会蚕食你的自由时光，损害你的健康。
4、戒酒戒烟
吸烟和酒精明显是导致癌症的主要原因之一。吸烟会导致肺癌，酒精会损害肝功能，这些都是有医学依据的。也许你会跟他吵架，也许他会抽烟喝酒，他会活到99岁。每个人的体质都不一样，比如免疫系统，有的人得了流感，有的人却一点事都没有。他们可以抽烟，可以喝酒，但不代表他们也可以。现在的数据都是在大规模群体中发生的，除非你有信心完全避免这种危险。而且，被动吸烟会损害家庭成员的健康，喝酒会损害家庭成员的心理，这些都不是可以容忍的。
5、饮食均衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
6、少愁眉苦脸的
良好的心理状态很重要，很多时候，身体上的疲惫并不是支撑不住，而是精神上的压力实在是太大了。有研究表明，性格中的怨气和癌症有关。当然，这并没有一个确切的结论，但是，任何事情都不能太过偏激，更不能太过冲动，不顾后果。自我修养是一件非常困难的事情，而塑造一个稳固的性格则是非常重要的事情。不要过于在意别人的所有，也不要被浮躁的外物所影响，要将更多的精力用在自己的内心世界上，有时间就可以静下来，看一本书，做一些自己喜欢的事情，不要把自己想得太重要。
7、按时体检
对每一个人，特别是对成人来说，做一个定期的身体检查，是一份很好的健康礼品。很多病症，在初期并没有什么明显的症状，只是轻微的不适，并不会引起太大的重视。每年，都会有一些病人，被发现患有重病。很多人都不愿意做有创伤性的检查，但有一项是必须的。如果胃总是不舒服，就应该去做一次胃镜检查，怕疼的可以用麻醉来代替。如果有需要，还可以增加肠镜检查。早期的胃癌还能治好，但一旦到了后期，就会出现非常严重的恶性肿瘤，生存几率非常低。而且，就算是胃粘膜受损，胃溃疡，也不能掉以轻心。
8、及时救治
体格检查是一种预防，但是一些朋友确实确诊了，却一直拖着不去处理。有很多理由，比如工作繁忙、家人无人照料、财政拮据等等。疾病非同小可，如果是一个专业的医生，他的诊断和治疗都是出于治病救人的目的。当然，现在的医学环境，让医生们对医生们的不信任，都是无可奈何的。不过，身体毕竟是自己的，谨慎一些也无妨。
9、适时抒发感情
研究显示，积极的社会行为，特别是与家人相处融洽，有助于身体健康。当面交谈并不沮丧，更多的是向内；所谓适时，指的就是外面的世界。我这么说并不意味着性格内向是不好的。没有什么对与错，只是一个人在解决问题时，所用的方法与过程，而不是结果。无论性格如何，每个人都有自己的方式，可以与外界交流，可以与家人交流。如果你在乎自己的家庭，那就用语言表达，用行动表达；如果你真的很在乎你的朋友，那么就应该保持联络，给予他们更多的支持。当你表达出自己的想法时，其他人也会做出反应。这是一个积极的反馈。
结语：实际上，要想让我们的身体更健康、更长寿，就必须要记住9个生活习惯，必须要坚持，只有这样，我们的身体才会变得更健康。实际上，大家要记住，早睡早起，保持一个好的心情、好的心态，在日常生活中，还可以多吃些瓜果、蔬菜，让自己的身体变得更健康，这样才能达到健康长寿的目的。
