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1. 胶原蛋白-最佳的皮肤抗衰老补充剂 胶原蛋白对于那些想要保持细纹、皱纹和其他皮肤问题的人来说是一种完美的补充，这些问题都是由衰老过程引起的。 毕竟，它是保持我们皮肤紧绷的最重要元素之一，从而保持皮肤结构完整。但随着年龄的增长，身体产生的胶原蛋白水平下降，靠自己的力量就很难保持皮肤的新鲜和紧致。 这就是胶原蛋白补充剂可以帮助那些希望摆脱与年龄有关的皮肤问题的地方。研究表明，服用含2.5克胶原蛋白补充剂的人，皮肤质地和弹性都有显著改善，而且由于胶原蛋白的生成量增加，皮肤水分含量也会全面提高。 因此，那些服用胶原蛋白补充剂的人皱纹更少，皮肤更有弹性，更有活力。 2. 姜黄素 — 对抗细胞损伤的最佳补充剂 姜黄素是一种含有大量抗氧化剂的化合物，这使它成为细胞保存和再生的最佳补充剂之一。更妙的是，姜黄素很容易获得:你可以从姜黄中获得。 说到你的细胞，衰老过程通过细胞衰老的方式对身体造成影响，这是当你的身体细胞停止增殖和自我修复时发生的事情。当这种情况发生时，身体变得更容易受到损害和疾病——从阿尔茨海默氏症到削弱免疫功能和降低能量水平。 姜黄素，特别是在姜黄中可以找到的剂量，通过促进更有效的蛋白质吸收和加工，帮助身体细胞，特别是当它们是去乙酰化酶或激酶的多样性。这一过程可以有效地防止细胞衰老，从而提高对与年龄有关的健康问题的抵抗力，延长寿命。 而且，不仅姜黄素很容易找到(姜黄素在超市或药店很容易买到)，它甚至还能提供额外的好处，防止由衰老过程引起的大脑疾病，如痴呆或精神病。 更妙的是，姜黄并不一定是你必须服用的药片;这种富含抗氧化剂的补充剂可以添加到各种食物和饮料中。 3. 辅酶Q10（CoQ10） - 最有利于保持大脑和身体健康 CoQ10是辅酶Q10的缩写，它是产生身体能量和保护细胞的不可或缺的组成部分。它是一种抗氧化剂，已被证明能在你上了年纪后保持精神和身体的敏锐度。 问题是：随着年龄的增长，人体的CoQ10产量自然会下降，这就是为什么含有这种抗氧化剂的补充剂对老年人来说变得更加重要。 一项研究发现，对于50岁及以上的成年人来说，服用辅酶Q10作为一种抗衰老补充剂有助于保持运动功能和思维敏锐度在适当的状态。这是通过减轻氧化应激来实现的，氧化应激是一种自然现象，会增加体内的自由基。 这样一来，衰老过程就会减慢，从而降低与年龄有关的健康问题的风险，同时保持大脑和身体的整体质量。 4. EGCG - 最好的抗衰老补充剂，延长寿命 表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)是一种已知能有效预防心脏病、糖尿病、癌症和中风等疾病的物质。研究表明，它还有助于提高身体的整体寿命。 EGCG化合物通过为身体提供稳定、高效的线粒体过程来实现这一点，同时保持激酶(一种重要的蛋白质)途径正常工作。 此外，EGCG促进体内死亡和受损细胞的清除，也被称为自噬。 从皮肤的角度来看，它还有助于减少皱纹和阳光对皮肤造成的紫外线伤害。 但最重要的是，我们发现这些抗衰老补充剂很容易就能在绿茶中找到，而且数量很多。它们很容易获得，可以作为饮料享用，也可以作为浓缩维生素药片服用。 5. 茶氨酸 — 完美的抗衰老的心理健康补充物 茶氨酸(或L -茶氨酸)是一种有助于清除自由基的氨基酸，对老年人的健康有很多好处。 首先，它有助于修复细胞损伤，然后给身体带来减少体力活动和大脑退化的整体好处。此外，更健康的细胞也能促进老年人的寿命，用新的、更活跃的、不受衰老影响的细胞取代死亡的细胞。 茶氨酸在大多数种类的茶中都很容易找到，比如绿茶或红茶，如果你需要抗衰老补充剂来对抗智力下降，茶氨酸就很容易得到。 茶氨酸，L -茶氨酸是一种氨基酸，浓缩在某些茶中，包括绿茶。它可能有助于防止智力下降，并已被证明可以延长蛔虫大约5%的寿命(35Trusted Source, 36Trusted Source)。 6. 烟酰胺核苷和烟酰胺单核苷酸-抗老年痴呆症的完美抗衰老补充剂 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，也被称为NAD+，是细胞中发现的一种重要元素，有助于修复遗传物质和身体新陈代谢。 现在，NAD+是由烟酰胺核苷(NR)和烟酰胺单核苷酸(NMN)组合而成，它们是人体细胞中的前体化合物。 因此，摄入NR和NMN补充剂可以帮助你的身体产生更高的NAD+水平，从而带来更多具体的健康益处，比如提供抗炎特性，对抗感染; 促进适当的新陈代谢;也大大降低了患老年痴呆症的风险。 NR和NMN可以作为口服补充剂在药店买到，但一定要从医生那里获得一些医学建议，看看它们是不是适合你的抗衰老药物。 7. 大蒜 — 最常见的抗衰老补充剂 大蒜是一种具有神奇功效的抗衰老补充剂，更不用说它很容易找到，而且每天都能吃，因为它是大多数食物中常见的成分。 首先，大蒜提供了大量的抗炎症保护，这意味着它有助于修复身体的损伤，从年龄相关的疾病到皮肤伤口的恢复。 它还含有大量的抗氧化剂，可以保持你的细胞再生和繁殖，确保延缓衰老过程。因此，相对于一个人的老年，大脑和身体的功能会更加敏锐和更高水平。 此外，大蒜还能促进胶原蛋白的生成，屏蔽紫外线，而紫外线是造成细纹和皱纹等皮肤损伤的主要原因之一。 8. 藏红花素 - 对整体健康和健康最好的补充 藏红花素是在藏红花中发现的一种类胡萝卜素，藏红花是一种相对罕见和昂贵的香料，用于食品制备，已被证明在对抗衰老过程中有许多好处。 藏红花素补充剂可以帮助你消炎；它能降低患癌症的风险;保持低血糖可以预防糖尿病；它甚至可以降低焦虑水平。 此外，研究表明，藏红花素是一种有效的补充剂，以保持他们的大脑功能敏捷和他们的细胞健康。 也许它唯一的缺陷是，由于藏红花中含有藏红花素，你将不得不支付一些额外的资金来服用它。然而，现在市场上有藏红花补充剂，比香料更便宜。 9. 红景天 — 最好的抗炎补充剂 红景天不仅是当今最好的补充剂之一，也是一种传统的药用植物，因为它含有对抗炎症的重要特性。 因此，研究发现，每天至少服用一次红景天补充剂，已被证明可以增加身体寿命高达17%。 此外，它的抗衰老功效还包括降低患心脏病的风险和提高细胞性能。 10. 黄芪 — 对抗压力的最佳补充剂 在传统中医中使用了几个世纪，黄芪被认为是自然界中最好的抗压力疗法之一。但这只是一个开始，因为这种神奇的草药也被证明是抗衰老的伟大补充剂。 黄芪含有丰富的抗氧化剂，是对抗氧化应激的有效方法，可大大降低人体自身的自由基水平。作为一种抗炎药，研究表明它能改善免疫系统，支持细胞修复，并通过减少皱纹使你的皮肤看起来更有弹性。 11. 非瑟酮 -最适合清洁细胞 非瑟酮是一种化合物，已被证明有助于对抗衰老细胞。 现在，较低的衰老细胞数量 — 身体中不活跃、不繁殖的细胞 — 对老年人是有益的，因为它们被更健康的、可再生的、促进身体功能的细胞所取代。 作为它的底线，非瑟酮会使每天至少服用一次的人寿命延长，无论是作为严格的补充剂还是作为饮食的一部分。 草莓、洋葱、苹果和柿子等食物中含有大量非瑟酮，柜台上也可以买到非瑟酮补充剂。 12. 白藜芦醇 - 最适合改善基因功能 白藜芦醇通常存在于花生和葡萄中，是一种通过激活sirtuins来改善基因功能的化合物。 因此，随着年龄的增长，身体能够更有效地保留其适当的遗传功能，如RNA和DNA的保存。 反过来，随着这些基因功能的改善，身体细胞变得更活跃和更有功能，这最终导致了一个更慢的衰老过程。当然，毫无疑问，细胞功能的改善也提供了对各种疾病更高的免疫力的额外好处。 这些措施包括预防心脏病、糖尿病和肝病等问题。 由于白藜芦醇在各种水果、浆果和坚果中都很容易找到，所以没有必要把它作为维生素或药片服用; 它可以在你享用某些菜肴时摄入。 12种最好的抗衰老补充剂 — 结论 找出你身体的哪个方面需要帮助是对抗衰老过程的第一步。 是的，这篇文章中列出的抗衰老补充剂有许多不同的好处，但个人的需求必须始终放在首位。 这就是为什么医生的适当研究、评估和医学建议会为你提供无价的信息，你可以利用这些信息来找到合适的抗衰老补充剂服用。 |
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