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身体机能会随着岁数变化，各项功能会逐渐退化。在生活中就会发现老人，无论是皮肤还是发色，都和年轻人有着明显区别。 大家有没有发现当老人岁数越来越大，他们记忆力可能会越来越差。 理解和接受新鲜事物，能力也可能会越来越差，其实之所以会出现这种现象，有可能是因为一些老人大脑出现萎缩。 北京协和专家张振馨之前就明确表示，人体在到达一定岁数后，身体各方面机能会出现下降。  生活中有很多老人在晚年时，记忆力会出现明显倒退，甚至有些时候还经常会伴随着耳鸣。 需要注意老年人睡眠状态，也无法和年轻人相比，首先他们睡眠时间较短。 第二他们更容易出现失眠，其实这些主要的原因，都有可能和老人大脑出现萎缩相关。 上文中老人身上的现象还不是最可怕的，身边还有一类老人，在晚年时患有老年痴呆症。  当前医学界对于老年痴呆也进行过深入了解，发现老年痴呆症发病原因比较复杂，甚至和家族遗传、基础病都可能诱发。 对于老人来说，防止大脑萎缩也不是没有办法，从日常生活做起就好。 下面给大家介绍一种简单锻炼，可能对老人健康起到很大帮助。 第1个，根据日本科学家相关研究，在日常坚持锻炼舌头可能会起到意想不到效果，甚至能够缓解大脑出现萎缩。  那么如何通过舌头来进行锻炼呢？动作非常简单，每一个老人都能够轻松完成，可以试着将自己舌头吐出来。 这里需要注意是，每次在完成动作时，要尽可能的将舌头吐得长一些，甚至要感觉到肌肉出现拉伸感。 这一步骤完成之后，试着将舌头回卷回去。 这就完成了一组动作，每一次可以将这组动作坚持个10次左右，每天多坚持几次，可以有效保护大脑健康。  第2种舌头锻炼方式也非常简单，可以将它称之为转舌头。 首先老人在进行这个动作时，进行一次深呼吸让身体是处于放松状态。 然后试着将舌头在口腔里面打转，在进行转舌头训练时，尽量做到每次顺时针和逆时针各10次。 第3个舌头锻炼方式，相比较以前两种难度要稍大一些，但是并不是难以做到。  首先将舌头抵住自己上颚，在完成这一步骤时，有些老人可能无法坚持多久，但是尽可能做到坚持10秒钟。 在完成这一步骤后，再将舌头抵住自己上部分牙齿，同样这一步骤需要坚持10秒左右，然后再将舌头抵住下部分牙齿。 以上这三种舌头锻炼方式，可以将它称之为一组，每天可以多做几组这样舌头锻炼，可以有效防止大脑出现萎缩。 这几套舌头操，最大的优点在于它可以轻松做到，也可以随时进行锻炼。  老人要想预防大脑出现萎缩，在饮食上也要多加注意。下面再给大家介绍三种适合老人吃的食物。 第1个，人到一定岁数后，身体各项机能都会下降，此时老人们应当更加注意营养摄入，特别是优质蛋白。 在肉类选择上，老人们尽量要选择高蛋白容易消化肉类，比如说鱼肉和鸡蛋。 第2个，老人要想预防大脑萎缩，在平时也适量食用一些坚果。  根据相关科学机构研究表明，坚果营养物质非常丰富，其中尤其要注意到欧米伽-3。还含有大量维生素类，这些物质都是有利于大脑的健康。 老人们需要注意的是，坚果类食物往往会有一个特点，它的脂肪较高。 因此老人在吃坚果时，一定要控制住量，以免给身体造成其他不好影响。 第3个，对于老人而言，特别需要注意盐和糖摄入，如果老人长期大量摄入这两种物质，有可能会导致老人大脑会加速出现退化问题。  根据相关机构研究证明，高盐高糖食物可能和老人记忆力存在联系。 通俗一点来说，有可能会对老人记忆力造成损伤。因此老人在日常食谱中就需要尽量减少这两种食物的摄入。 对于老人而言，大脑健康非常重要，相比较于其他部位，他不仅仅关乎到寿命，还可能关系到日常生活质量。 对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！ |
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