國醫圖文 2023-05-09 05:00 发表于河南
收录于合集#养生功法32个
甩手功法据说起源于易筋经，传统的做法要讲求守意等，这对于普通人而言，是有点难度的，最好需要一定的指导，所以毫无疑问，又被我给简化了。我的甩手功很简单，尤其适合动作协调性不佳的人做，小孩老年人都可以轻松学会。
一、以空腹为宜，当然也可以在少量进食以后，如果是饭后，请在间隔一二小时后再开始，否则容易引起肠胃的不适感；二、着装宽松舒适，基本的运动装或居家服其实都可以，把首饰等摘了吧，养生的时候就别臭美了呵呵；三、如能专心专一做效果更好，当然，如我般喜欢一心多用的，可以上点音乐，或者看着电视进行也未尝不可。站立，双脚分开与肩同宽，右手往前拍打在左腹部、左手往后拍打在右后腰（不知道我这么形容大家能否看明白），双手类似于扭麻花似地前后交替，没拍打一次便前后换位。拍打的力度，可以由自己的接受程度决定，开始的时候，建议轻些，而后身体如果可以接受，就可以逐渐加大点力度。拍打时候，势必会有一个身体的扭动，如果扭动幅度可以接受，你不仅可以拍打腹部跟后腰，也可以拍打侧腰部位，对身体的赘肉消除，也是有好处的哦，这点mm们应该比较喜闻乐见哦。
如上形容的这么简单的办法，却可以在甩手过程中，让肩周、颈部、脊椎、手臂、腰腹部都得到了锻炼，这是现在流行的分析说法，而中医则认为在这个甩手的过程中，让人体气血运行起来，气血乃人身之本，一旦气血阻滞则百病从生，从所谓的亚健康到身体酸疼、神经疼、增生等等，都是阻滞引起，畅通则百病消除，气色红润、精气神十足，以上就是甩手功法能治病防病、强身健体的基本原理。听起来似乎很高深，做起来其实一点都不难，说他法简效宏其实一点也不为过。倘若你是有肩周颈部疾病的人，初始做，在牵拉的时候，会有酸疼胀麻之感，这是好事，通过甩手，把新鲜气血引过来，冲击阻滞地区，把通道打通，那些不适感自然也就烟消云散风轻云淡了。只是对于这个办法，大家不能给予这样的高速期望：几年形成的病灶，一二次甩手之间就立马治愈。他没有这么速效的能量，但是每做一次，都会有轻松的感觉在递增，一天比一天更舒适，这是肯定的，终有一天，不适感会彻底跟你说拜拜。关键的关键就是一个坚持，没有恒心的人，可能会有各种各样的理由，来给自己坚持不了做解释，其实一天抽个半小时做，或者干脆一天只做三五分钟，都是有日积月累滴水穿石的效果的，我们不要小看了这一点点的付出，可会有大收获的哦，这样的性价比，很值得自己为自己的健康养生事业做点投入的。何况该法不需要你，特意克服交通堵塞等等因素，跑去健身房锻炼，也不需要你聘请专门的老师给予指导，更不需要你付出任何的金钱，唯一需要的就是一颗坚持的心。
甩手功可以单独练习，也可以跟推腹、蹲墙、撞墙、拍痧、泡脚等等办法组合起来，效果更佳，当然气血的补充，和早睡着基本条件必不可少，这是我再三重申的，我每每看到贴内有跟帖说有同学为了看我的帖子熬夜到凌晨几点几点，都觉得不妥啊，这是违背我写这个贴的初衷的，我的初衷是希望大家看了后生活更健康，如果反而让你失了睡眠的黄金时间，那反倒不如不看的了。帖子一直都在，要看任何时候都可以，不一定要牺牲睡眠，对吧？甩手的方法，其实已经跟拍打等结合在了一起，因此不仅对手部、肩部、脊椎等是个锻炼强化，对腹部、后腰、侧腰的拍打，也对腰腹部的循环是个促进，如果一边拍打，一边打P、打嗝，甚至有便意产生，你千万别觉得奇怪，这很正常，通过拍打，促进循环，你的垃圾被推动出来了，不要控制他，顺应身体的反应，该打嗝就打嗝，该放P就放P，该上wc就上wc，把废气废物排出体外，你会觉得倍加轻松。通过一段时间的甩手拍打，你会发觉经常僵硬的颈部、腰部会有软化迹象，酸疼胀麻的感觉少了，胳膊抬起来更轻松了，便秘缓解了，睡眠也有所改善了，心情似乎也透亮了起来。
不信我说的这么邪乎的人，你先认真地天天坚持地拍打三个月，再来提质疑吧，哈哈。上一篇【养生功法】28、捏脊下一篇【养生功法】29、倒走
