自在睡觉
2023-07-29 20:15
发表于四川
到了夏天,减肥总能成为热门话题,尤其是三伏天,一直以来都被认为是减肥的黄金40天。 为什么这么说呢?中医是怎么看待肥胖的?又有哪些方法可以帮助我们减肥呢?今天来谈谈这个话题。 01 中医看肥胖 是多痰少气的问题 中医认为,肥胖,是气虚失调,不能温通,导致水液代谢障碍,痰湿积聚而成。这是一个硬币的两面。 所谓阳化气阴成形,阳不够的话,气也就不足了,痰凝、瘀血、寒湿、气郁等这些“阴”就流动不起来,代谢不出去,从而堆积在体内,形成脂肪赘肉。 所以肥胖,往往是“多痰”和“少气”的状态,是个虚实夹杂的证。 这种证候还会有几个特点: △面部和头发容易出油; △大便稀溏,黏腻不爽; △动辄出汗,气短乏力; △舌色淡体胖,苔白腻。 痰湿过多的环境,除了肥胖,也很容易长东西。 可能刚开始只是无形的气阻,后来可能就是有形的血瘀; 可能刚开始只是便秘、腹泻、月经不调,后来可能就是息肉、囊肿、结节、肿瘤,这其实都是体内的“阴”成形了。 那为什么说三伏天是减肥的黄金期呢? 因为三伏天是自然界阳气最足的时候,身体代谢加快,消耗增大,自然能把阴寒物质化开。 而入秋后阳气开始内收了,没有外界能量的助攻,阴寒之物就很容易堆积起来。 所以这时候我们的目光就不要只局限于减肥,而是对身体整体的调理。 祛湿的肯定要做的,但别忘了湿重和气虚是相互交杂,相互影响的,单纯地化痰湿,而忽略了扶正,这是不得体的。 那我们可以有哪些办法呢? 02 每天几分钟 疏通经络,刺激穴位 刮脾经 中医说“脾主运化水湿,脾气虚弱则生湿,水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾经和水分的代谢有很大的关系。 所以我们可以梳刮小腿内侧脾经的循行处。 在腿上涂点润滑的油,不要太多,太多不容易着力。顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。 可以侧着手掌推,也可以手指按着一点一点用力,顺着按下去。或者借助刮痧板来按摩。 如果找不准穴位也没关系,就顺着胫骨内侧边缘往下推,现在很多人脾经不通,刚开始推可能痛点比较多,慢慢多推推,就没那么痛了。 拉伸膀胱经 足太阳膀胱经,可以说是我们身体的排毒总开关。 所以,想要排出身体里的湿气,膀胱经必须得畅通无阻。 我们从膀胱经的循行图也会发现,它的覆盖范围很广,从眼部的睛明穴开始一直要绕过头顶,沿着后背、后腿,最后到了我们的脚趾上。 所以我们能够照顾到的部位是有限的,找准几处关键部位来进行刺激即可。 我们上面说到的脾经是在小腿的外侧,而膀胱经经过的则是更容易被忽略的小腿后侧。 比如委中穴和承山穴。 委中穴在后膝窝的正中点,按摩委中穴能理气和血、祛风散寒,可以说委中穴是一个重要的“排污口”,坚持拍一拍就能让膀胱经更好地排毒。 拍的时候我们一般坐在椅子上,用手掌去拍打后膝窝,注意力度,也可以把手掌微微弓起,避免很快就把皮肤拍红了。 而承山穴在小腿肚隆起最高点,经络不通,此处很容易堆积痰湿,湿气重的人会非常酸胀。 这个部位是小腿上肉最多的地方,单靠按摩力道透不到,所以我们可以借助身边的工具,比如床沿。 我们可以坐在床边,双腿抬起自由落下,用小腿肚(承山穴)去敲击床沿(比较硬的才有效果),做完30下,可来回转动小腿,用床沿按摩承山穴。 做完背上会微微发热,这表示膀胱经上的阳气已被激发,正在排出湿寒。
这个动作虽然只是简单的拉伸,但它能让我们双腿的筋都绷紧,从后脚跟到整个后背都可以拉伸到,整条膀胱经都可被激活。 03 小腹肥胖 要通过肚脐来解决 祛湿减肥,还有一个非常关键的部位,就是我们的脐周。既然肉喜欢堆在这里,那我们就应该集中解决这里的问题。 围绕肚脐的四周,有两组重要的穴位——双侧滑肉门+双侧外陵。 都是足阳明胃经穴,围绕肚脐形成一个四方形,上腹和下腹都能兼顾。 平时自己可以针灸它们,发挥温阳化湿的作用,行针没把握的话也可艾灸,但艾灸力量逊于针灸,所以一定要灸透。 而就在肚脐的正两侧,还有一组穴位——天枢穴(见上图)。 天枢穴是胃经的大穴,通便又止泻,疏通它可以让肠道更加通畅。 可以说它是我们身体自带的减肥开关,打开这个开关,肚子上的痰湿就会被运化排出去。 怎么做呢?很简单,拍打就可以了。手握实心拳,用力敲打肚脐两侧,力度以自己肚子可以承受为准,不能过头但一定要给够,否则没效果。 肚脐本身也是一个穴位——神阙穴。而且早在2000多年前,当时的人们就懂得把药材敷在肚脐上养生,叫做脐疗。 大家想,小孩子在没出生的时候就是靠着脐带从母体里吸收营养,所以肚脐向内连着人身的真气、真阳,能准确助力阳气。 在肚脐用药,可以通过经络传遍全身,事半功倍。对于减肥来说,如果通过肚脐注入能量,把小腹的痰淤疏通开,会有很好的效果。 那么用什么方法比较好呢?敷贴就很不错。 可以用专门针对肚脐的脐贴,但可仁建议大家还可以用温煦疏通整圈腰腹的带脉贴。 广告 小腹淤堵肥胖,主要表现在带脉不通。 什么是带脉?大家只需记住它是经络里面的大管家,就像是一个木桶的箍,能起到收束的作用,而它也正好经过我们的肚脐。 一旦带脉受阻,约束、疏导能力就会失调,肝胆两经的疏泄能力也会跟着受影响。 这样的话,体内水湿难以排出,就会聚集在腰腹部,赘肉越来越多,怎么减也减不下去。 不只是肥胖,女人的妇科、斑纹都跟它有关。 同样,哪条经脉在腰腹处出现问题,如郁结气滞、瘀血堵塞……都可通过带脉来调节和疏通。 想要重见平坦小腹,也得让带脉通畅起来。 03 古人减肥有妙方 试试二陈枳术汤 现在的各种减肥方法,基本上都是基于现代营养学而来的,讲究的是摄入与消耗的能量差。 那有人就会想,古代就没有胖子吗?古代的肥胖问题又是怎么解决的呢? 胖人往往多痰,最直接的办法就是燥湿健脾。 燥湿为治标,健脾为治本,要标本同治,可以将两个经典名方结合起来:二陈丸和枳术汤。 二陈丸整体性温,被称为千古祛痰第一方。“二陈”其实说的就是陈皮和制半夏。 而枳术汤则是《金匮要略》里的名方:心下坚,大如盘,边如旋盘,水饮所作,枳术汤主之。组方为枳实七枚、白术二两。 它的作用是行气消痞健脾胃,和二陈丸的方子稍一结合,就是既能健脾又能燥湿的好方子了。 陈皮、制半夏、枳实、白术,各9克。每天用养生壶煮上一壶,一天多次当茶饮。 最后,可仁想说,关于减肥,在探讨具体的方法之前,一定要清楚:只依靠单一的一个方法很难成功,并且任何方法都需要坚持。 所以,减肥是一场综合比拼,也是一场耐力的考验。 除了带脉贴,可仁还为大家整理出了能帮助我们祛除痰湿,减肥瘦身的优质好物,涵盖多方面:内服的茶饮、膏方、粉糊,还有外用的灸具、足浴包、床垫等等。多管齐下,才能有更好的效果。 广告 |
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来自: 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》